Η υπερβολική επιθετικότητα μπορεί να διαρρεύσει με ανεπιθύμητη μορφή: υστερία, πράξη βίας, σκάνδαλο. Μάθετε να μειώνετε τη συγκέντρωσή της και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Θυμηθείτε ότι η υπερβολική επιθετικότητα σας εμποδίζει, πρώτα απ 'όλα, εσείς. Ένα άτομο που ενεργοποιείται πάνω από ένα μικροπράγμα, αντιδρά ανεπαρκώς σε αυτό που συμβαίνει και είναι συνεχώς θυμωμένος, όχι μόνο κινδυνεύει να μείνει μόνος του μια μέρα, αλλά και πάσχει από αυτά τα καταστροφικά συναισθήματα. Επιπλέον, εάν η επιθετικότητα και η παραγωγή της δεν ελεγχθούν, η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2
Αναζητήστε παραγωγικούς τρόπους για να εξαπολύσετε την επιθετικότητα σας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ίδια ενέργεια, οπότε χρησιμοποιήστε την για το καλό σας. Μπορείτε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα, όπως αθλήματα ή καθαρισμό. Έτσι, θα εργαστείτε ταυτόχρονα για να βελτιώσετε το σχήμα σας ή την κατάσταση του σπιτιού σας και να μειώσετε την επιθετικότητα.
Βήμα 3
Η επιθετικότητα μπορεί να μειωθεί με την αφαίρεση ενοχλητικών παραγόντων. Μερικές φορές αυτή η αγχωτική κατάσταση αποτελεί απάντηση σε εξωτερικούς παράγοντες, για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε συνεχή σωματική δυσφορία. Η επιθετικότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα κόπωσης και υπερβολικής εργασίας. Επιβραδύνετε, μην πάρετε πάρα πολύ δουλειά. Φροντίστε την υγεία σας, δώστε προσοχή στην ποιότητα της διατροφής σας και στη διάρκεια του ύπνου. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα και σκεφτείτε ποιες απλές χαρές θα σας φέρουν ευχαρίστηση.
Βήμα 4
Η επιθετικότητα μπορεί επίσης να είναι συνέπεια ψυχολογικής δυσφορίας. Ίσως δεν είστε ικανοποιημένοι με την κατάσταση σε έναν ή περισσότερους τομείς της ζωής σας. Προσπαθήστε να λύσετε τα συσσωρευμένα προβλήματα προτού το φορτίο σας σας κάνει τρελό. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας εάν δεν σας ταιριάζει. Ίσως έχετε βαρεθεί με τη δουλειά σας, και αυτή είναι η καθημερινή σας πηγή ενόχλησης. Είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε ένα αποτελεσματικό μέσο αυτο-έκφρασης. Μπορεί να είναι είτε δουλειά είτε χόμπι. Χωρίς αντικείμενο στο οποίο μπορεί να κατευθυνθεί η ενέργεια, ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από υψηλή επιθετικότητα.
Βήμα 5
Περιορίστε τη δόση της εξωτερικής επιθετικότητας. Αυτό ισχύει για την παρακολούθηση αναφορών εγκλημάτων και ταινιών δράσης, χόμπι για ορισμένα παιχνίδια στον υπολογιστή, την ακρόαση πολύ βαριάς μουσικής. Εάν αγαπάτε οποιοδήποτε από τα παραπάνω, είναι πιθανό ότι εσείς οι ίδιοι συμβάλλετε στην ανάπτυξη της επιθετικότητας σας. Συντονιστείτε σε ένα πιο θετικό, ήρεμο κύμα.
Βήμα 6
Εργαστείτε στον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε ιδιότητες όπως η αντικειμενικότητα, η ανοχή και η αίσθηση του χιούμορ. Αποφύγετε τις συγκρούσεις. Σταματήστε τον εαυτό σας πριν βγει η σκληρή λέξη από τα χείλη σας. Εάν καμία από τις μεθόδους δεν είναι επωφελής για εσάς, ίσως χρειαστεί να στραφείτε σε φάρμακα. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.
