Ας μην είμαστε πονηροί: σχεδόν όλοι γνωρίζουν την αναβλητικότητα. Πολλοί ομολογούν ακόμη και ότι κατά καιρούς αναβάλλουν σκόπιμα τη λήψη σημαντικών αποφάσεων, κάτι που δεν συμβάλλει στην αλλαγή προς το καλύτερο. Αξίζει να καταλάβουμε τι θα βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας τέτοιας μη κερδοφόρας εργασίας για ένα άτομο.
Κάθε άτομο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ανέβαλε την απόφαση για δυσάρεστα, ακόμη και σημαντικά και επείγοντα ζητήματα, μέχρι μια συγκεκριμένη στιγμή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αναβλητικότητα στην ψυχολογία. Οδηγεί σε ψυχολογικό άγχος, χαμένες ευκαιρίες και σπατάλη χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τεχνικές και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα και να γίνετε ένα άτομο που χρησιμοποιεί αποτελεσματικά και αποτελεσματικά το χρόνο σας.
Τεχνική "Πρώτο βήμα"
Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να αρχίσουν να κάνουν τα πράγματα ακριβώς επειδή δεν έχουν ιδέα από πού να ξεκινήσουν. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι το θεμέλιο, το θεμέλιο για την επιτυχία οποιασδήποτε επιχείρησης.
Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:
- Προσδιορίστε το κίνητρο για την ολοκλήρωση της υπόθεσης. Μπορείτε ακόμη και να απαντήσετε γραπτώς στις ερωτήσεις σας - Σε τι χρησιμεύει; Τι θα δώσει; Τι νέο μπορώ να μάθω, τι δεξιότητες και ικανότητες να αποκτήσω;
- Παρουσιάστε και ορίστε την πρώτη ενέργεια για να επιτύχετε αυτήν την εργασία, η οποία μπορεί να εκτελεστεί τώρα.
- Πάρτε κυριολεκτικά 5 λεπτά για να το κάνετε αυτό κάθε μέρα.
Ενδιαφέρουσες τεχνικές
- Δημιουργία λίστας. Η τεχνική είναι ότι όλες οι απαραίτητες περιπτώσεις παρουσιάζονται οπτικά - με τη μορφή πινάκων, γραφημάτων ή απλής λίστας. Οι περιπτώσεις μπορούν να ταξινομηθούν κατά βαθμό σπουδαιότητας ή επείγοντος. Η χρήση αυτής της τεχνικής θα σας επιτρέψει να βλέπετε πάντα τις επερχόμενες εργασίες και να υπολογίζετε σωστά το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωσή τους.
- Είναι πιο διασκεδαστικό μαζί. Η έρευνα δείχνει ότι η αντιμετώπιση δυσάρεστων πραγμάτων σε μια εταιρεία είναι πολύ πιο εύκολη, ταχύτερη και πιο διασκεδαστική. Με τους ομοϊδεάτες, μπορείτε να αποφασίσετε πώς να κάνετε πράγματα διαφορετικού προφίλ ή να επιλέξετε κάτι κοινό να κάνετε.
- Γλυκό για επιδόρπιο. Αυτή η τεχνική είναι να κάνεις πρώτα δυσάρεστα πράγματα και να κάνεις ευχάριστα πράγματα μετά. Μια τέτοια κατάταξη δεν θα σας επιτρέψει να αναβάλλετε ό, τι δεν είναι ενδιαφέρον, αλλά, αντίθετα, θα δώσει επιπλέον κίνητρα για να εκτελέσετε προκειμένου να προχωρήσετε γρήγορα στην επίλυση αυτών των εργασιών και υποθέσεων που προκαλούν ευχαρίστηση.
- Όχι μαστίγιο, αλλά καρότο. Συνίσταται στο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα απαλά, με αγάπη για τον εαυτό σας. Ίσως ενθάρρυνση με κάτι ευχάριστο, όχι απαραίτητα υλικό, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά την εκτέλεση δυσάρεστων πράξεων. Ένα κίνητρο μπορεί να είναι οτιδήποτε: μια ευγενική λέξη, συγχαρητήρια στον εαυτό σας, ένα υπέροχο δείπνο, μια βόλτα, ένα ταξίδι στον κινηματογράφο.
- Περιορισμός στα κοινωνικά δίκτυα. Η προβολή της ροής ειδήσεων απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια από ένα άτομο. Φαίνεται, τι σχέση έχει η δύναμη; Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο χρειάζεται ξεκούραση, απόσπαση της προσοχής από την εργασία, το πιο αποτελεσματικό είναι δραστηριότητες που απαιτούν αλλαγή στον τύπο δραστηριότητας - αθλήματα, περπάτημα, γυμναστική. Για να αποσπάσετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσοχή στα κοινωνικά δίκτυα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να ορίσετε ένα όριο στις ειδοποιήσεις και να ορίσετε μια ώρα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, το βράδυ, όταν όλα τα απαραίτητα πράγματα έχουν ολοκληρωθεί και υπάρχει πραγματικά η ευκαιρία να μετακινηθείτε στη ροή ειδήσεων.
Όλες αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι η ειλικρινή επιθυμία να αλλάξει ο ίδιος το άτομο.
