Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε μια επιχείρηση χωρίς κανένα λόγο, τότε είστε «μολυσμένοι» με αναβλητικότητα. Το να το γνωρίσετε καλύτερα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα.
Κάθε πέμπτο άτομο στη γη είναι αναβλητικός
Οι επιστήμονες προσπάθησαν να ανακαλύψουν ποια χώρα έχει τους περισσότερους ανθρώπους ευάλωτους σε χρόνια αναβλητικότητα. Πραγματοποίησαν έρευνα σε διάφορες χώρες: ΗΠΑ, Πολωνία, Βενεζουέλα, Τουρκία, Μεγάλη Βρετανία, Γερμανία, Σαουδική Αραβία και Ιαπωνία. Βρήκαν το 20% των χρονοτριβικών παντού. Αυτό αφορά κάθε πέμπτο άτομο.
Η αναβλητικότητα είναι χρόνια
Ο προσδιορισμός αν είστε χρονοβόρα ή προσωρινά χρονοτριβή είναι αρκετά απλός. Εάν αναβάλλετε τα πάντα χωρίς εξαίρεση: τόσο τα καθήκοντα εργασίας όσο και τα προσωπικά θέματα, τότε έχετε χρόνια αναβλητικότητα. Η προσωρινή αναβλητικότητα μπορεί να σχετίζεται με φυσιολογική κόπωση.
Η προθεσμία δεν βελτιώνει την αποτελεσματικότητα
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναβλητικότητα, αντίθετα, βοηθά στην αποτελεσματικότητα, επομένως περιμένουν συγκεκριμένα μέχρι την τελευταία στιγμή. Βασικά, διεγείρονται με έντονο άγχος, το οποίο, δυστυχώς, δεν αυξάνει την απόδοση. Η έρευνα έδειξε ότι η ποιότητα της απόδοσης των εργασιών υποφέρει πολύ.
Λόγοι αναβλητικότητας - φόβος αποτυχίας και επιτυχίας
Συνήθως οι πράξεις μας αναστέλλουν τις σκέψεις της ήττας. Φοβόμαστε να αποτύχουμε. Αλλά η αναβλητικότητα προκύπτει επίσης από το φόβο της επιτυχίας. Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να το επαναλάβουμε ξανά και ξανά. Μπορεί επίσης να πιστεύουμε ότι η επιτυχία θα οδηγήσει σε περισσότερη ευθύνη και ακόμη περισσότερα καθήκοντα.
Η αναβλητικότητα προστατεύει από την κριτική
Εάν δεν κάνετε τίποτα, τότε δεν θα υπάρχει τίποτα για κριτική. Ο μεγαλύτερος φόβος μας είναι όταν επικρίνονται οι ικανότητες και οι ικανότητές μας. Καλύτερα να καταδικαστούμε για το γεγονός ότι δεν έχουμε τις δεξιότητες διαχείρισης χρόνου και δεν γνωρίζουμε πώς να διαθέτουμε πόρους.
Η αναβλητικότητα δεν θα σας βοηθήσει να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις
Η αναβλητικότητα μερικές φορές θεωρείται ως ενδελεχής προετοιμασία για δράση. Στην πραγματικότητα, η αναβλητικότητα δεν βοηθά στη λήψη αποφάσεων ή στη βελτίωση της ποιότητας.
Για να νικήσετε την αναβλητικότητα, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα
Πολλοί πιστεύουν ότι η αναβλητικότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη διαχείριση του χρόνου. Για αυτό, φυσικά, πρέπει να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα. Αλλά αυτό δεν βοηθά. Είναι πιο σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
Η άλλη πλευρά της αναβλητικότητας είναι προϋπάρχουσα
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος ο αναβλητής να ξεκινήσει ή να ολοκληρώσει μια εργασία. Από την άλλη πλευρά, ο τερματιστής κάνει τα πάντα αυτή τη στιγμή. Αλλά η διακοπή δεν είναι καλύτερη από την αναβλητικότητα, γιατί εάν προκύψουν εμπόδια και η εργασία δεν ολοκληρωθεί αμέσως, προκύπτει η ίδια ενοχή και άγχος.
