Στον σύγχρονο κόσμο, συχνά σχεδιάζουμε φωτογραφίες του ιδανικού ατόμου σε βιβλία, ταινίες, μουσική. Συχνά, ακόμη και με την ανατροφή του παιδιού μας, του επιβάλλουμε υποσυνείδητα έναν στόχο: να γίνουμε ιδανικό άτομο. Από αυτή την άποψη, ένα από τα δημοφιλή αιτήματα για ψυχοθεραπευτή ακούγεται σαν "Δεν είμαι τίποτα."
Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τις ενέργειές μας, καθοδηγεί την επιλογή εργασίας, συνεργάτη, φίλου. Η επιτυχία του ατόμου εξαρτάται επίσης από την αυτοεκτίμηση. Συχνά, είναι ένας τρόπος προστασίας, βοηθά να παραμείνει εντός της ζώνης άνεσης.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να χτίσει τη δική του αυτοεκτίμηση. Ας μιλήσουμε για τα πιο δημοφιλή.
1. Αναζητήστε μια δικαιολογία για να επαινέσετε και να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τις καλές σας πράξεις, τις έξυπνες λέξεις, τις σωστές αποφάσεις. Γιορτάστε τις δυνάμεις σας κάθε μέρα. Ακόμα κι αν όχι μεγάλης κλίμακας. Καθαρισμός του διαμερίσματος, μαθήματα με το παιδί ή περπάτημα του σκύλου, κυριαρχώντας ένα νέο επιδόρπιο - όλα αυτά είναι ένας λόγος για να επαινέσετε λίγο. Πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι καλό άτομο", "έχω πολλά πλεονεκτήματα", "αξίζω σεβασμό."
Εάν αυτές οι δηλώσεις φαίνονται προκατειλημμένες για εσάς, ζητήστε από τους αγαπημένους σας να εκφράσουν τα κύρια πλεονεκτήματά σας και να τους θυμίζετε καθημερινά. Μπορεί να είναι ευκολότερο να επαινέσετε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να δείτε με τα μάτια σας ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να είστε υπερήφανοι. Γράψτε όλα τα καλά πράγματα που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχετε μετακινήσει τη γιαγιά σας απέναντι; Τρέφατε τα ζώα του δρόμου; Σημειώστε το!
2. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι στον κόσμο. Και, δυστυχώς, δεν αποτελεί εξαίρεση. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για αυτό. Και αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Γράψτε τα κύρια ελαττώματα σας, σκεφτείτε τρόπους αντιμετώπισής τους και ξεκινήστε. Κατακτώντας τις δικές σας αδυναμίες, θα νιώσετε καλύτερα.
3. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει που θα σας αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις. Θυμηθείτε τα παιδικά σας χόμπι, ίσως θελήσετε να επιστρέψετε σε αυτά. Εάν ένα άτομο απολαμβάνει αυτό που κάνει, τότε έχει βρεθεί. Θα σας φέρει τεράστια αυτο-ικανοποίηση. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε, μην φοβάστε να κάνετε λάθη. Στο επόμενο σφάλμα, μπορείτε να βρείτε την αλήθεια.
4. Απαραίτητη προϋπόθεση για αποτελεσματική αυτοβοήθεια είναι η επίγνωση της ρίζας του προβλήματος. Η αυτο-συμπεριφορά δεν είναι έμφυτη εκτίμηση του εαυτού μας. Η αυτο-συμπεριφορά αναπτύσσεται στη διαδικασία της εκπαίδευσης και της κοινωνικοποίησης. Μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου για χρόνια ότι είσαι ο πιο όμορφος, αλλά ίσως αυτό σας αφυπνίζει; Εάν αισθάνεστε την αδυναμία σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.
