Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι παλιές μνησικακίες δηλητηριάζουν τη ζωή των ανθρώπων. Ο χρόνος σίγουρα θεραπεύεται, αλλά ο πόνος και η δυσαρέσκεια μπορούν να μεταφερθούν στην καρδιά σας για χρόνια αν δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε αμέσως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταματήστε να σκέφτεστε, τουλάχιστον για λίγο. Αυτο-σκάψιμο, συνεχείς προσπάθειες να σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας, τις αναμνήσεις του τραυματισμού, να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε σε απάντηση, αλλά όχι - όλα αυτά σε κάνουν να επικεντρωθείς στην κατάσταση και να δημιουργήσεις έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο ξεσπώ. Αφήστε την κατάσταση.
Βήμα 2
Συγκεντρωθείτε στο παρόν. Μην σκεφτείτε τι ήταν, αλλά τι είναι. Προσπαθήστε να συντονιστείτε στο θετικό: όταν έρχεται στο μυαλό η πληγή που σας προκαλεί, μπλοκάρετε το με ευχάριστες αναμνήσεις.
Βήμα 3
Εάν απλώς δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από ιδεοληπτικές σκέψεις για το αδίκημα που σας προκαλεί, προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση από έξω. Εξετάστε τα πιο σημαντικά σημεία στο μυαλό σας, θυμηθείτε πώς και υπό ποιες συνθήκες συνέβη μια δυσάρεστη κατάσταση. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε να θυμηθείτε - η ίδια η μνήμη θα σας πει τι ακριβώς σας βασανίζει περισσότερο. Αφού αναδημιουργήσετε την κατάσταση, σκεφτείτε το. Σκεφτείτε το γεγονός ότι έχει ήδη περάσει, ότι η ζωή συνεχίζεται, και η προηγούμενη δυσαρέσκεια δεν έχει πλέον σημασία για εσάς. Εάν δεν επικοινωνείτε πλέον με τον κακοποιό, σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν είναι πλέον στη ζωή σας.
Βήμα 4
Δοκιμάστε μια άλλη αποτελεσματική μέθοδο για να απαλλαγείτε από προηγούμενα παράπονα - μετατόπιση του πόνου από την καρδιά. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας αποσπούν την προσοχή: απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και μείνετε μόνοι. Καθίστε, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε ότι η πληγή που σας προκαλεί κάθεται στην καρδιά σας και δεν σας δίνει ειρήνη. Μην επικεντρωθείτε σε αυτό, μην αναγκάσετε να ξαναζήσετε τα πάντα. Φανταστείτε ότι μια ελαφριά αύρα σας αγγίζει, φυσώντας κακές αναμνήσεις από την καρδιά σας. Αφήστε τον πόνο και τον πόνο να φύγει, μην τα συγκρατήσετε. Μεταβείτε σε ευχάριστες αναμνήσεις, σκεφτείτε τι είναι καλό στη ζωή σας τώρα. Μην βιαζεσαι. Πιστέψτε με, μετά από αυτήν την άσκηση, πιθανότατα θα αναπνεύσετε ευκολότερα και πιο ελεύθερα.
Βήμα 5
Εάν καμία από τις μεθόδους δεν λειτουργεί, δοκιμάστε έναν ψυχολόγο. Θα αναλύσει την τρέχουσα κατάσταση και θα προτείνει μια διέξοδο.
