Δεν υπάρχει θέση στη ζωή για παλιά παράπονα και δυσάρεστες αναμνήσεις. Για κάτι νέο και ενδιαφέρον να εμφανιστεί στη ζωή σας, κάντε χώρο για αυτό με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης.
Για να εμφανιστεί κάτι νέο στη ζωή, πρέπει να απαλλαγείτε από παλιές εμπειρίες και προβλήματα εγκαίρως.
Διατύπωση και περίγραμμα. Σκεφτείτε τι σας ενοχλεί τελευταία. Διατυπώστε με σαφήνεια ποια συναισθήματα αντιμετωπίζετε σε αυτήν την κατάσταση, περιγράψτε διανοητικά τις εμπειρίες σας.
Αποδεχτείτε την κατάσταση. Περιγράψτε το συμβάν που σας αφορά σε χαρτί. Διαβάστε ξανά όσα έχετε γράψει αρκετές φορές. Με κάθε ανάγνωση, τα συναισθήματα θα ηρεμήσουν και θα δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Αποδεχτείτε την κατάσταση ως γεγονός και αναπόφευκτο.
Αναζητήστε την εμπειρία που αποκτήθηκε. Σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση, μπορείτε να βρείτε το θετικό. Ίσως έχετε αποκτήσει νέα εμπειρία ή έχετε ανοίξει νέες ευκαιρίες για εσάς. Οι δύσκολες καταστάσεις αποκαλύπτουν συχνά απροσδόκητες ικανότητες και δυνάμεις μέσα σας
Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αυτό που συνέβη είναι ήδη στο παρελθόν. Και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλα όσα θεωρείτε τον εαυτό σας ένοχο και ευχαριστώ το Σύμπαν για την εμπειρία που αποκτήθηκε. Κάψτε ή κόψτε το συμβάν που περιγράφεται στο φύλλο σε πολλά μικρά κομμάτια και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα το θυμάστε πια αυτό.
Ζητήστε βοήθεια από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Εάν ένα συμβάν από το παρελθόν σας στοιχειώνει, τότε δεν έχετε μιλήσει πλήρως και είστε ψυχικά στερεωμένοι σε αυτό. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Πείτε για την κατάσταση όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα και ξεχάστε την με μια καθαρή συνείδηση.
Ασφαλίστε με ανταμοιβή. Φροντίστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σοκολάτα ή να περπατήσετε. Και αφήστε λιγότερο ελεύθερο χρόνο για προβληματισμό!
