Οι άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν το άγχος, τη δυσαρέσκεια με τη ζωή τους και άλλη δυσφορία με κάτι που δίνει ευχαρίστηση. Κάποιος αρχίζει να τρώει πολύ, άλλος - για να καπνίζει ή να πίνει, ο τρίτος - για να περάσει μέρες και νύχτες σε κοινωνικά δίκτυα. Όλοι αυτοί οι εθισμοί δεν είναι μόνο επιβλαβείς από μόνες τους, αλλά επίσης προκαλούν πρόσθετα προβλήματα υγείας. Για να απαλλαγείτε από τους εθισμούς, χρειάζεστε σοβαρή δουλειά για τον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αναγνωρίσετε εάν είστε εθισμένοι ή όχι, αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Τι κάνεις στον ελεύθερό σου χρόνο? Πώς αντιμετωπίζετε μια κακή διάθεση; Εάν κάτι σας απασχολεί περισσότερο από τον χρόνο, την προσπάθεια και τα χρήματά σας, μπορεί να είναι εθισμός. Ένα ακριβές σημάδι εθισμού είναι μια κατάσταση κατάθλιψης που εμφανίζεται όταν σταματάτε μια δραστηριότητα. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να εξαρτάται από ένα άλλο άτομο. Είναι επικίνδυνο αν κάποιος γίνει ο λόγος ύπαρξής σας. μετά το χωρισμό, υπάρχει ένα μεγάλο κενό στη ζωή σας.
Βήμα 2
Δεδομένου ότι κάθε εθισμός προκύπτει από την έλλειψη θετικών συναισθημάτων, για την καταπολέμησή του, είναι απαραίτητο να καλυφθεί αυτό το έλλειμμα. Απλά μην κλείσετε ένα πράγμα και δεν θα περάσει πολύς χρόνος πριν εμφανιστεί ένας άλλος εθισμός. Αντί να τρώτε γλυκά - πηγαίνετε για μια βόλτα, πηγαίνετε στον κινηματογράφο. αντί να επικοινωνείτε στα κοινωνικά. δίκτυα - γνωρίστε φίλους, κάντε πεζοπορία. αντί για άσκοπη σπατάλη χρημάτων - ακούστε μουσική, πηγαίνετε για σπορ.
Βήμα 3
Επιλέξτε έναν τρόπο για να σταματήσετε τον εθισμό. Ο πρώτος τρόπος είναι ριζοσπαστικός. Σταματήστε εντελώς αυτό που έχει γίνει η κακή σας συνήθεια: πετάξτε τα τσιγάρα σας, διαγράψτε όλα τα παιχνίδια από τον υπολογιστή σας, διαγράψτε τις σελίδες σας στα κοινωνικά δίκτυα. Πιθανότατα, θα πρέπει να περάσετε από ένα είδος «απόσυρσης», αλλά αν υπομείνετε και βρείτε άλλες πηγές ευχαρίστησης, θα απαλλαγείτε από επιβλαβείς εθισμούς. Μια απότομη αλλαγή του τοπίου βοηθάει στην εξάλειψη του εθισμού. Πηγαίνετε σε ένα χωριό όπου δεν υπάρχει υπολογιστής, internet και καταστήματα.
Βήμα 4
Ο δεύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό είναι να σταματήσετε. Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στην κακή σας συνήθεια κάθε μέρα. Κάντε ένα πρόγραμμα: σήμερα παίζετε για 1 ώρα, αύριο για 55 λεπτά, κ.λπ. Εάν αποτύχετε, αφαιρέστε την ώρα που χρησιμοποιήσατε την ημέρα πριν από την επόμενη μέρα. Είναι καλό εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα σας βοηθήσουν σε αυτό το έργο και ελέγξτε τον τρόπο με τον οποίο ακολουθείτε το πρόγραμμά σας.
Βήμα 5
Παρακινήστε τον εαυτό σας με σύνεση. Εάν σταματήσετε να τρώτε πάρα πολύ, θα χάσετε βάρος και φροντίστε να γνωρίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν, αντί να καθίσετε σε παιχνίδια με υπολογιστή, ασχολείστε με την αυτο-εκπαίδευση, θα είστε σε θέση να κερδίσετε περισσότερα. Και τα χρήματα που κερδίζονται μπορούν να δαπανηθούν για την ενημέρωση της ντουλάπας σας, για ταξίδια ή για χαλάρωση.
