Ένα μπλουζ νοείται ως καταπιεστική ζοφερή διάθεση, συνοδευόμενη από ανεξήγητη μελαγχολία και αγωνία πλήξης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μόνο μία μέρα ή μπορεί να απλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς μπορείτε να σταματήσετε το μοτοποδήλατο, να νιώσετε ξανά τη γεύση της ζωής και να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μπλε σχετίζονται με την έλλειψη νέων φωτεινών συναισθημάτων. Μια δυσάρεστη κατάσταση προκύπτει όταν ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει τις ίδιες ενέργειες από μέρα σε μέρα, για να συμμετάσχει στην ίδια ρουτίνα ή δυσάρεστες δραστηριότητες. Συχνά υπάρχει ένα μπλε στην εκτός εποχής και το χειμώνα, όταν όλα γύρω είναι βαρετά, γκρι, όταν η έλλειψη ηλιακού φωτός γίνεται έντονα αισθητή.
Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης ενός προσωρινού ή παρατεταμένου μπλουζ είναι να δημιουργήσετε νέες εντυπώσεις στη ζωή. Συναντώντας φίλους και διασκεδαστικές συνομιλίες, περπατώντας σε άγνωστα μέρη που προηγουμένως, παρακολουθώντας συναρπαστικές ταινίες ή διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί μια δυσάρεστη κατάσταση και να ενθουσιαστούν.
Η μουσική έχει θετική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο και βοηθά να σταματήσει το στίβο. Η ακρόαση κλασικών συνθέσεων στο παρασκήνιο ή τυχόν χαρούμενα, ενεργητικά κομμάτια έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η μουσική θεραπεία με κλασικά κομμάτια μουσικής διεγείρει την ανάπτυξη των νευρώνων και τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων, η οποία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της πλήξης.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, όπως γυμναστήριο, γιόγκα ή χορός, έχει θετική επίδραση στην ευεξία και τη διάθεση. Τα μπλε χαρακτηρίζονται από ένα αίσθημα έλλειψης δύναμης και την επιθυμία να ξαπλώσουν, να μην πάνε πουθενά και να μην κάνουν τίποτα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε και να κάνετε, όπως λένε, το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία και την απαθής διάθεση. Ακόμη και η έντονη βόλτα μιας ώρας στον καθαρό αέρα θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση του στρες, έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και την ανθρώπινη υγεία γενικά. Ενώ ασκείστε γιόγκα ή χορεύετε, μπορείτε να νιώσετε ένα κύμα νέας δύναμης και έμπνευσης, κάτι που συχνά δεν αρκεί όταν ένα άτομο σφουγγαρίζει.
Σε μια προσπάθεια επίλυσης του ζητήματος του τρόπου αντιμετώπισης των μπλε, πρέπει να προσθέσετε όχι μόνο νέα συναισθήματα στη ζωή, αλλά και φωτεινά χρώματα. Αξίζει να ενημερώσετε, αν είναι δυνατόν, την ντουλάπα σας, να απαλλαγείτε από σκοτεινά πράγματα ή εκείνα τα ρούχα που προκαλούν δυσάρεστες σχέσεις. Δεν θα είναι περιττό να αλλάξετε την κατάσταση γύρω σας. Μερικά φωτεινά στοιχεία στο γραφείο σας ή στην κρεβατοκάμαρά σας θα έχουν λεπτές αλλά ευεργετικές ψυχολογικές επιπτώσεις.
Τα μπλε συνδέονται συχνά με έλλειψη σεροτονίνης - τη λεγόμενη ορμόνη χαράς - στο σώμα. Επομένως, η διάθεση επιδεινώνεται. Η έλλειψη ύπνου, η ανθυγιεινή διατροφή, η φαρμακευτική αγωγή, ειδικά τα αναλγητικά και τα αντισπασμωδικά, επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή σεροτονίνης. Κατά τη διάρκεια της καταπολέμησης των μπλουζ, συνιστάται να επανεξετάσετε τις συνήθειες και τη διατροφή σας, να προσπαθήσετε να προσθέσετε πιο ευχάριστες στιγμές στη ζωή και επίσης να σταματήσετε να ενεργείτε σύμφωνα με ένα πρότυπο που δημιουργήθηκε προηγουμένως. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, αλλά συχνά ένα τέτοιο κούνημα είναι απαραίτητο για να νικήσει το σώμα τα μπλουζ.
Για να μην εντατικοποιήσετε τα μπλουζ, για λίγο, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία με άτομα που έχουν συνηθίσει να διαμαρτύρονται διαρκώς για τα πάντα, ρίχνοντας αρνητικά σε όλους στη σειρά, που επικεντρώνονται μόνο σε προβλήματα και δυσκολίες. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια ελαφριά και ευχάριστη ατμόσφαιρα γύρω σας, μια ατμόσφαιρα χαράς και διασκέδασης. Δεν πρέπει να επιδεινώσετε την κατάστασή σας ακούγοντας θλιβερή μουσική, παρακολουθώντας δραματικές ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές και ούτω καθεξής. Είναι πολύ σημαντικό για τον εγκέφαλο να αλλάξει από τη θαμπή και την απογοήτευση, σε κάτι χαρούμενο και ελαφρύ. Θέλετε να σταματήσετε την κατάθλιψη, θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο σας χόμπι, να ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα, η οποία «περιλαμβάνει» το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, και επίσης να επαινείτε τον εαυτό σας για ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματα και μην ξεχάσετε να ενθαρρύνετε και να χαρείτε τον εαυτό σας.
