Το άγχος είναι ένα αρνητικά χρωματισμένο συναίσθημα που εκφράζει ένα αίσθημα αβεβαιότητας, την προσδοκία των αρνητικών γεγονότων και είναι δύσκολο να προσδιοριστούν οι προαισθήσεις. Πώς να το κοιτάξετε από διαφορετική άποψη;
Το άγχος είναι μια συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από την πρόβλεψη κινδύνου ή απειλής. Αυτή είναι η κοινή κατανόηση του άγχους. Προτείνω να εξετάσω από διαφορετική άποψη. Για παράδειγμα, το άγχος είναι μόνο ένας δείκτης και δείχνει ότι το μέλλον μας είναι άγνωστο, δηλαδή δεν υπάρχει συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Εάν δεν υπάρχει συγκεκριμένο αποτέλεσμα, τότε το μυαλό μας παραδέχεται ότι μπορεί να υπάρξει ένα διαφορετικό αποτέλεσμα: από θετικό σε αρνητικό ή από υπέροχο σε τρομερό.
Δίνοντας προσοχή στο σύστημα ανατροφής των παιδιών στην κοινωνία, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας και του σχολείου, δίνεται προσοχή κυρίως σε ελλείψεις ή λάθη. Από την παιδική ηλικία, ένα άτομο αναπτύσσει μια νοοτροπία για να δει ξεκάθαρα ελαττώματα ή κακό, έτσι, με την αβεβαιότητα του μέλλοντος, ο νους αρχίζει να σχεδιάζει το μέλλον μέσω των αρνητικών, σχεδιάζοντας δυσάρεστες εικόνες. Όσο περισσότερα προβλήματα μπροστά σε ένα άτομο μπροστά του, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα του δείκτη, δηλαδή το άγχος θα αυξηθεί.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος μέσω του καπνίσματος, του φαγητού, των χαπιών καταστολής ή της δημιουργίας συγκρούσεων. Όμως το άγχος δεν είναι αιτία, αλλά μόνο ένας δείκτης, επομένως όλες αυτές οι θεραπείες δεν βοηθούν. Ο λόγος είναι η αβεβαιότητα του μέλλοντος.
Προτείνω να εργαστείτε με αβεβαιότητα. Τι είναι η αβεβαιότητα; Αυτή είναι η απουσία ή η έλλειψη ορισμού ή πληροφοριών για κάτι, δηλαδή, ένα άτομο δεν ξέρει ποιες πληροφορίες ή γνώσεις θα είναι και πώς να ενεργεί σε μια δεδομένη κατάσταση.
Ο άντρας αποφάσισε, αν και ασυνείδητα, ότι δεν ξέρει. Αρκεί να πάρουμε μια απόφαση που γνωρίζει και η αβεβαιότητα θα εξαφανιστεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υπάρξει άγχος ως ένδειξη αυτής της αβεβαιότητας.
Για να λάβετε μια τέτοια απόφαση συνειδητά, υπάρχει ένας αλγόριθμος εργασίας:
1. Προπόνηση στο επίπεδο του νου. Ο στόχος είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να παραδεχτεί ή να δει επιλογές ή δυνατότητες.
Σε αυτό το στάδιο εργασίας, η ρωσική γλώσσα χρησιμοποιείται με σύνεση ως βάση του έργου. Έχει ήδη ειπωθεί ότι η ανατροφή βασίζεται σε απαγορεύσεις που επιβάλλονται στο παιδί μιλώντας, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι τα παίρνουν πίσω. Το παιδί γίνεται ενήλικος, αλλά παραμένουν ψυχολογικές αναστολές. Τέτοιες απαγορεύσεις μπορούν επίσης να αφαιρεθούν μέσω του NO Writing Union Έχει σημασιολογικό σκοπό να προσθέσει επιλογές. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πάρετε κάποιον άλλον - αυτή είναι μια ρύθμιση απαγόρευσης. Αλλά επιτρέπω στον εαυτό μου να πάρω κάποιον άλλο, αν θέλω - αυτή είναι η άρση αυτής της απαγόρευσης. Είναι σημαντικό να δώσετε παραδείγματα, ότι αυτό είναι καλό και το κύριο πράγμα είναι ότι αυτά τα παραδείγματα σας ταιριάζουν. Η κατάργηση της απαγόρευσης σάς επιτρέπει να ρίξετε μια ευρύτερη ματιά στην κατάσταση και να δείτε επιλογές για λύσεις ή εξελίξεις. Το επόμενο σημείο είναι η άδεια, η οποία θα συμβάλει στην παρουσία της παραλλαγής. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε κάποιον άλλον, αλλά μπορείτε να πάρετε τις δικές σας, αλλά μπορείτε να δώσετε τις δικές σας (κάποιες άλλες, να δημιουργήσετε και ούτω καθεξής όλες τις πιθανές επιλογές που έρχονται στο μυαλό, ακόμα κι αν δεν φαίνονται λογικοί στην αρχή ματιά.
Αυτή η μέθοδος δίνει μια αίσθηση της εμφάνισης του μέλλοντος και της δυνατότητας της ελευθερίας επιλογής, η οποία σας επιτρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του πλοιάρχου της κατάστασης στη ζωή σας.
2. Εργαστείτε στο επίπεδο των εικόνων και των αισθήσεων. Ο στόχος είναι να νιώσετε ή να νιώσετε έναν ανοιχτό και ευγενικό κόσμο.
Σε αυτό το στάδιο εργασίας με εικόνες, χρησιμοποιούνται αισθήσεις στο σώμα και αναπαραστάσεις. Είναι σημαντικό να παρουσιάσετε μια εικόνα που σας αρέσει και να νιώσετε ευχαρίστηση ή ηρεμία στο σώμα.
3. Όταν υπάρχει μια ενοποίηση του πρώτου και του δεύτερου σταδίου, που σας επιτρέπει να εναρμονίσετε το μυαλό, τις αισθήσεις, την εικόνα, δηλαδή να έρθετε σε ενότητα, που δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση στο μέλλον. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε τον εαυτό σας στο παρόν και μπροστά σας τις επιλογές για την ανάπτυξη του μέλλοντος και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα συγκεκριμένο μονοπάτι που σας αρέσει και φανταστείτε τον εαυτό σας με αυτό το αποτέλεσμα. Αυτές οι δύο εικόνες σφίγγουν τα χέρια ως σύμβολο συμφωνίας και φιλικότητας.
Είναι πιο βολικό και πιο αποτελεσματικό να δουλεύεις σε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα ή καλύτερα σε τρία, κάτι που θα ενισχύσει τον νέο μηχανισμό στο υποσυνείδητο μυαλό και θα καταστήσει δυνατή την αλλαγή της ζωής στο σύνολό της.
