Για μερικούς ανθρώπους, η συνήθεια της σκέψης δηλητηριάζει τη ζωή τους. Ακόμα και στα ταξίδια, αντί να βυθίζονται σε νέες εμπειρίες, αυτοί οι ατυχείς άνθρωποι αναλύουν καταστάσεις και σχεδιάζουν τη ζωή τους μετά τις διακοπές. Αλλά ακόμη και μπορούν να χαλαρώσουν και να σταματήσουν να τρέχουν σκέψεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συμμετέχετε στη χειρωνακτική εργασία. Ένας σοφός είπε: "Η καλύτερη μορφή ανάπαυσης είναι μια αλλαγή δραστηριότητας." Εάν είστε συνεχώς απασχολημένοι με την πνευματική εργασία, τότε η μυϊκή εργασία θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Συνιστάται η εργασία να είναι σκληρή (να καθαρίσετε το χιόνι, να σκάψετε μια τρύπα, να πλύνετε το πάτωμα σε ένα μεγάλο δωμάτιο κ.λπ.), στην περίπτωση αυτή θα επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση, επειδή δεν θα έχετε χρόνο ή ενέργεια για την κανονική σας διαδικασία σκέψης. Όλη η ενέργεια θα κατευθυνθεί προς την ταχεία ολοκλήρωση της ασυνήθιστης επιχείρησης.
Η σωματική εργασία θέτει τον εγκέφαλο σε ένα διαφορετικό κύμα, οπότε ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, το κεφάλι θα είναι ευχάριστα ελεύθερο για τουλάχιστον μισή ώρα ή μια ώρα.
Βήμα 2
Συμμετέχετε σε μηχανικές εργασίες (καθαρισμός ή συλλογή μανιταριών, διαλογή σιτηρών, ύφανση με χάντρες κ.λπ.) Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται. που συμβαίνει μετά από σκληρή σωματική εργασία. Χρειάζεται συγκέντρωση και χρόνο, ενώ ο εγκέφαλος στηρίζεται.
Το μόνο αρνητικό: μόλις τελειώσετε το έργο, οι σκέψεις θα έρχονται αμέσως στο μυαλό.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε νοητικές εικόνες. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε ένα ενυδρείο, περιτριγυρισμένο από νερό. Μόλις μια σκέψη εμφανιστεί στο κεφάλι σας, φανταστείτε ότι τυλίγεται σε μια φυσαλίδα αέρα και ορμά προς τα πάνω. Η επόμενη σκέψη είναι η επόμενη φούσκα. Και ούτω καθεξής μέχρι να μην υπάρχουν σκέψεις στο μυαλό μου.
Τίποτα δεν σας εμποδίζει να επιλέξετε μια διαφορετική ψυχική εικόνα. Ίσως θα είναι ένας πίνακας στον οποίο γράφεται κάθε νέα σκέψη, και αμέσως ένα κουρέλι μπαίνει στο παιχνίδι και σβήνει την επιγραφή. Ίσως ένα κομμάτι χαρτί και μια γόμα. Μπορείτε να βρείτε τη δική σας έκδοση. Να θυμάστε μόνο ότι για όλες αυτές τις ασκήσεις υπάρχουν δύο υποχρεωτικά σημεία: οι μύες του σώματος πρέπει να είναι χαλαροί. δεν πρέπει να εστιάζετε στην εμφάνιση λεπτομερειών για το ενυδρείο / το σκάφος / το κουρέλι κ.λπ.
