Η λέξη φοβία προέρχεται από τα ελληνικά φοβικά - φόβο. Δηλαδή, είναι φόβος για κάτι. Για παράδειγμα, η αεροφοβία - φόβος ύψους, κλειστοφοβία - φόβος κλειστών χώρων κ.λπ. Η ικανότητα να νιώθεις φόβο είναι εγγενής σε κάθε άτομο, ακόμη και στον πιο γενναίο. Αυτή είναι πιθανώς μια ηχώ εκείνων των αρχαίων χρόνων, όταν οι πρωτόγονοι άνθρωποι ήταν εντελώς ανίσχυροι μπροστά στις δυνάμεις των στοιχείων και τους μεγάλους θηρευτές. Αλλά είναι ένα πράγμα όταν πρόκειται για μια πραγματική απειλή, κίνδυνο και κάτι άλλο - εάν ο φόβος είναι χωρίς νόημα, ανεξήγητος, παράλογος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από τη λογική και την κοινή λογική. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να περπατήσουν σε μια ψηλή γέφυρα πάνω από ένα ποτάμι ή ένα φαράγγι βουνού. Είναι συγκλονισμένοι από τον φόβο ότι η γέφυρα κάτω τους θα αποτύχει και θα χαθούν. Πώς να δράσετε σε μια τέτοια κατάσταση; Πρέπει να εμπνεύσουμε τον εαυτό μας: «Η γέφυρα χτίστηκε λαμβάνοντας υπόψη τα αυξημένα φορτία, είναι ισχυρή και αξιόπιστη. Πριν από τα μάτια μου, τα αυτοκίνητα οδηγούν σε αυτό, καθένα από αυτά είναι πολύ φορές βαρύτερο από εμένα. Και η γέφυρα τους αντέχει τέλεια ». Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις στο μυαλό σας ξανά και ξανά.
Βήμα 2
Ή είναι φόβος για αεροπλάνα. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται αυτόν τον τύπο μεταφοράς. Με την ίδια τη σκέψη ότι θα πρέπει να πετάξουν κάπου, θα καταληφθούν με τρόμο. Θυμούνται αμέσως τις αναφορές καταστροφών και θυμάτων. Και εδώ, η λογική, που υποστηρίζεται από ανυπόμονα στατιστικά στοιχεία, μπορεί να βοηθήσει. Ακόμη και ο συναγερμός θα επηρεαστεί από τέτοια επιχειρήματα: ναι, δυστυχώς, υπάρχουν αεροπορικά δυστυχήματα, αλλά σε σύγκριση με τον συνολικό αριθμό πτήσεων, αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια. Αμέτρητα περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα, αλλά δεν φοβάστε να χρησιμοποιήσετε αυτοκίνητο ή λεωφορείο. Και το αεροπλάνο σε τρομάζει για κάποιο λόγο.
Βήμα 3
Μερικές φορές είναι απαραίτητο να ενεργείτε σύμφωνα με τη μέθοδο: «wedge by wedge» ή: «μεταχειρίζεστε όπως σαν». Με άλλα λόγια, πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας συγκεκριμένα σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αντιμετωπίσετε φόβο. Και με μια προσπάθεια βούλησης να το ξεπεράσει, κυριολεκτικά μέσω του «δεν μπορώ». Για παράδειγμα, φοβάστε να επικοινωνείτε με ξένους (κοινωνική φοβία). Επομένως, πρέπει να αναγκάσετε να πάτε για ψώνια, να παρακολουθήσετε συναντήσεις, συναυλίες, αθλητικές εκδηλώσεις.
Βήμα 4
Φοβάμαι τα σκυλιά? Με οποιοδήποτε πρόσχημα, πηγαίνετε σε αυτούς τους φίλους που έχουν σκύλο. Εξουδετερώστε τον εαυτό σας μία φορά σφίγγοντας τα δόντια σας - θα είναι πολύ πιο εύκολο περαιτέρω. Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αν και πρέπει να γίνει προσεκτική, γιατί όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, αλλά και να το επιδεινώσει.
Βήμα 5
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν η φοβία έχει λάβει τη μορφή κρίσεων πανικού και καμία βοήθεια δεν βοηθά, είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο.
