Ανεξάρτητα από το πόσο αισιόδοξος είστε, έχετε περιόδους μελαγχολίας. Μπορεί να υπάρχει κάποιος καλός λόγος για αυτούς, αλλά μερικές φορές η κατάθλιψη κυλάει απροσδόκητα και χωρίς προφανή λόγο. Μερικές φορές είναι ακόμη χρήσιμο να λυπάσαι, αλλά αν μια τέτοια διάθεση σου συμβαίνει όλο και πιο συχνά, τότε η μελαγχολία πρέπει να απομακρυνθεί για να αποκατασταθεί η αποδοτικότητα και η επιθυμία σου να δράσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ευτυχώς, η μελαγχολία μπορεί να ξεπεραστεί. Ο ευκολότερος τρόπος είναι η σωστή διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά τρόφιμα: μαύρη σοκολάτα, μπανάνες, τυρί, αμύγδαλα, φύκια, πλιγούρι βρώμης, τσίλι, σπόρους και σολομό. Για το κρέας, προτιμήστε την γαλοπούλα, η οποία περιέχει παντοθενικό οξύ, το οποίο εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών κατά του στρες, καθώς και του αρνιού και του κουνελιού, πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα.
Βήμα 2
Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να προκαλείται από συνηθισμένη κόπωση. Εάν έχετε κουραστεί πολύ στην εργασία τον τελευταίο καιρό, τότε αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Αφιερώστε το σαββατοκύριακο σας στη χαλάρωση. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς και να ξεχάσετε τα προβλήματά σας. Το καλύτερο από όλα - αλλάξτε το περιβάλλον και μεταβείτε σε άλλη πόλη. Μπορείτε να αγοράσετε ένα κουπόνι και να αγοράσετε εκδρομές, ή μπορείτε να περπατήσετε μόνοι σας.
Βήμα 3
Εάν δεν καταφέρατε να φύγετε, τότε μια επίσκεψη στο σπα με χαλαρωτικά αρωματικά λουτρά και μασάζ θα απομακρύνει τη μελαγχολία. Εμπιστευτείτε τη διάθεση και το σώμα σας σε έναν επαγγελματία δάσκαλο. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να κλείσει και το σώμα σας να ξεκουραστεί. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα αρωματικό μπάνιο στο σπίτι - προσθέστε αιθέριο έλαιο πατσουλί, γεράνι ή υλάνγκ-υλάνγκ σε ζεστό νερό. Αυτά τα έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να γεμίσουν μια λάμπα αρώματος, έτσι ώστε να καίει και να απλώνει αυτά τα μαγικά αρώματα, τα οποία έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Βήμα 4
Μην καθίσετε στο σπίτι. Βγείτε στη φύση, στο πάρκο. Πηγαίνετε σε ένα μεγάλο εμπορικό κέντρο όπου μπορείτε να πάτε για ψώνια, να αγοράσετε κάτι για τον εαυτό σας και να παρακολουθήσετε κάποια κωμωδία ή μια καλή ταινία ταυτόχρονα.
Βήμα 5
Εάν αποφασίσετε να περάσετε το Σαββατοκύριακο στο σπίτι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία που σας ενθαρρύνει πάντα, ακούστε την αγαπημένη σας, αναζωογονητική μουσική.
