Οι καθημερινές αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική υγεία του σώματός σας. Η έγκαιρη χαλάρωση θα σας βοηθήσει να τα ξεχάσετε ή να κοιτάξετε την κατάσταση που σας ανησυχεί από διαφορετική οπτική γωνία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος με τον ακόλουθο τρόπο. Πάρτε μια άνετη θέση για εσάς και αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε μετρίως μέσω της μύτης σας. Ταυτόχρονα, το σώμα δεν πρέπει να είναι τεταμένο. Έχοντας μάθει την τεχνική της αργής αναπνοής, μπορείτε να εναλλάσσετε την ένταση και τη χαλάρωση του σώματός σας. Η ουσία των ασκήσεων αναπνοής είναι να αλλάξετε την εστίασή σας από αρνητικές σκέψεις στον έλεγχο της αναπνοής σας.
Βήμα 2
Η μουσική είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Ακούστε ή παίξτε ένα μουσικό όργανο μόνοι σας. Η ακρόαση μουσικών μελωδιών που ηρεμεί τη νύχτα έχει ένα αποτέλεσμα που βελτιώνει την υγεία. Όταν παρακολουθείτε μια συνεδρία μουσικοθεραπείας, αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει. Όνειρο μπανγκαλόου μπροστά στον ωκεανό ή εκπτώσεις στη χειμερινή συλλογή της Chanel.
Βήμα 3
Στιγμές άγχους επηρεάζουν όχι μόνο τη συναισθηματική, αλλά και τη σωματική σας υγεία. Οι συσκευές μασάζ θα βοηθήσουν στην απελευθέρωση της μυϊκής σύσφιξης. Μπορούν να τρίβουν τους ώμους, τα πόδια, το λαιμό. Εάν το επιτρέπει, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας. Οι διαδικασίες με νερό θα σας αποσπάσουν από τις ενοχλητικές σκέψεις και θα ανακουφίσουν το σώμα από το άγχος.
Βήμα 4
Συμβαίνει ότι η κατάσταση είναι τεταμένη στην εργασία και δεν έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω συμβουλές. Σε αυτήν την περίπτωση, αναλάβετε τη συνήθη μονότονη επιχείρηση. Περιηγηθείτε στους φακέλους της επιφάνειας εργασίας σας, ταξινομήστε τα έγγραφά σας, διευθετήστε την ακαταστασία του οργανωτή σας. Εν ολίγοις, κάντε ό, τι απαιτεί συγκέντρωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην καταδυθείτε εντελώς στο πρόβλημα που προέκυψε. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, αποσπάστε τον εαυτό σας με την άσκηση. Μετακινήστε το ψυγείο από τη δεξιά γωνία προς τα αριστερά, πλύνετε το πάτωμα, αλλάξτε τη θέση του γραφείου ficus.
Βήμα 5
Ανάλογα με τις καταστάσεις και τις ατομικές προτιμήσεις, μπορείτε να επιλέξετε την βέλτιστη μέθοδο. Το κύριο πράγμα είναι να το χρησιμοποιείτε συστηματικά, επειδή η ικανότητα να μην υποκύψει στον ενθουσιασμό που σας έπιασε θα σας επιτρέψει να αποφύγετε λανθασμένες και βιαστικά αποφάσεις.
