Για να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, καταλάβετε ότι ο καθένας κάνει λάθη στη ζωή. Ξεχάστε μερικές στιγμές του παρελθόντος, ζήστε στο παρόν. Εργαστείτε στον εαυτό σας και μην σκέφτεστε άσχημα.
Απαραίτητη
- - χαρτί ·
- - στυλό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, μάθετε πρώτα τους λόγους της κρίσης. Βγάλτε όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας, καθίστε και σκεφτείτε για τι κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην προσέχετε την κοινή γνώμη και να μην λαμβάνετε υπόψη τα κουτσομπολιά των εχθρών και τη συκοφαντία των εχθρών.
Βήμα 2
Εάν τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα είναι η αιτία της καταδίκης, τότε καταλάβετε ότι κάθε άτομο είναι ένα άτομο με τις δικές του ιδιοτροπίες και τα χαρακτηριστικά του. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, χωρίστε το σε δύο και γράψτε όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, ζητήστε βοήθεια από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που σας γνωρίζει καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν υπάρχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από αρνητικά, τότε δεν υπάρχει λόγος καταδίκης. Αλλά ακόμα κι αν δεν συμβαίνει αυτό, μην αποθαρρύνεστε. Δεν χρειάζεται να καταδικάζεις τον εαυτό σου, αλλά να δουλεύεις πάνω σου. Σκεφτείτε τι πρέπει να αλλάξετε για να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας και να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Και πρέπει επίσης να μάθετε να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας.
Βήμα 3
Εάν κρίνετε τον εαυτό σας για τη συμπεριφορά σας, μάθετε γιατί συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο. Τι σε οδηγεί σε κακές λέξεις ή ενέργειες; Εάν βρείτε έναν καλό λόγο, τότε μάθετε αν μπορείτε να τον διορθώσετε. Εάν αυτό δεν μπορεί να γίνει, τότε κατανοήστε ότι η συμπεριφορά σας είναι αρκετά φυσιολογική και αποτελεί μέσο προστασίας ή προσαρμογής σε ορισμένες συνθήκες ή περιστάσεις. Εάν ο λόγος της αρνητικής συμπεριφοράς είναι η αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων, των σκέψεων και των ενεργειών σας, τότε προσπαθήστε να μάθετε πώς να το κάνετε. Σκεφτείτε κάθε λέξη, κάθε φράση, κάθε ενέργεια.
Βήμα 4
Για να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε ρεαλιστικά και αντικειμενικά. Μερικές φορές οι προσδοκίες δεν συμβαδίζουν με την πραγματικότητα, γεγονός που οδηγεί σε απογοήτευση. Αξιολογήστε καταστάσεις νηφάλια και μην περιμένετε κάτι αδύνατο από τον εαυτό σας. Είστε ένα απλό άτομο, όχι ένας μάγος.
Βήμα 5
Εάν κατηγορείτε και καταδικάσετε τον εαυτό σας για κάποια πράξη του παρελθόντος που δεν μπορείτε να ξεχάσετε, τότε επιστρέψτε στο παρελθόν και αξιολογήστε την κατάσταση. Πρώτα, κοιτάξτε τα πάντα από το εξωτερικό, αξιολογήστε αντικειμενικά τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας. Τι σε έκανε να το κάνεις αυτό; Δεύτερον, σκεφτείτε τι θα κάνατε υπό αυτές τις συνθήκες τώρα. Αν νομίζετε ότι κάνατε λάθος, τότε καταλάβετε ότι όλοι κάνουν λάθος. Εκείνη την εποχή, δεν είχατε τόσο μεγάλη εμπειρία και γνώση όσο έχετε τώρα. Επομένως, καταλάβετε για τον εαυτό σας ότι κάνατε τα πάντα στη δύναμή σας εκείνη τη στιγμή.
