Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το συναίσθημα όταν η διάθεση έπεσε ξαφνικά, και μετά μετά από λίγο αυξήθηκε επίσης απότομα. Η ανισορροπία, η συναισθηματική αστάθεια δηλητηριάζει τη ζωή του ίδιου του ατόμου και καθιστά επίσης δύσκολη την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, ειδικά με στενούς. Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στη διάθεση;
Βήμα πρώτο - Κατανοήστε τις αιτίες της διάθεσης
Προσπαθήστε να κοιτάξετε την ψυχή σας και να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση: από ποιον ή από τι εξαρτάται η καλή ή κακή διάθεσή μου; Εάν έχετε μια ισχυρή συναισθηματική προσκόλληση σε κάποιον, μπορεί κάλλιστα να επηρεάσει έντονα τη διάθεσή σας τη συμπεριφορά και τις ενέργειές του. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τους λάτρεις, όταν όλα τα συναισθήματα αυξάνονται στο όριο και τα συναισθήματα ρέουν πέρα από την άκρη. Από μια λέξη και ακόμη και τον τονισμό του αγαπημένου σας προσώπου, η διάθεσή σας μπορεί να κυμαίνεται δραματικά από την απογοήτευση έως την ευφορία.
Σκεφτείτε εάν έχετε ψυχολογική εξάρτηση από τη γνώμη του αφεντικού σας ή τη στάση των συναδέλφων σας ή από τη δική σας επιτυχία στην εργασία. Όταν λαμβάνετε έπαινο, ευγνωμοσύνη, υλική ενθάρρυνση, είστε ενθουσιασμένοι και έτοιμοι για νέα εργασιακά κατορθώματα. Και οι αποτυχίες, οι οποίες αναμφίβολα συμβαίνουν σε οποιοδήποτε άτομο, σας χτυπούν έξω από μια ουρά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρέπει να καταλάβετε ότι οι κακές σας συνήθειες και εθισμοί επηρεάζουν σημαντικά την απότομη αλλαγή της διάθεσης: μπορεί να είναι αλκοόλ, τσιγάρα, εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, εξάρτηση από το Διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένης της εικονικής επικοινωνίας στα κοινωνικά δίκτυα κ.λπ. Εσείς οι ίδιοι, ίσως, παρατηρήσετε ότι όταν δεν υπάρχει ευκαιρία να ικανοποιήσετε αμέσως το πάθος σας, η διάθεση χειροτερεύει αυτόματα. Και μόλις πάρετε αυτό που θέλετε, η διάθεσή σας βελτιώνεται αμέσως.
Βήμα δύο - λάβετε μέτρα για να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας
Εάν μπορείτε να μάθετε τις αιτίες της αλλαγής της διάθεσης, το πιο σημαντικό πράγμα τώρα είναι να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε. Το να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό - ψυχοθεραπευτή, ψυχολόγο ή ακόμα και νευροπαθολόγο - θα ήταν η πιο σωστή και πολιτισμένη διέξοδος από την κατάσταση. Παρεμπιπτόντως, οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις πραγματικές αιτίες της αλλαγής της διάθεσης, εάν εσείς οι ίδιοι δεν θα μπορούσατε να το κάνετε. Η ειδικευμένη παρέμβαση των γιατρών, ενδεχομένως με τη χρήση των απαραίτητων φαρμάκων, θα είναι σε θέση να σας βγάλει από μια ασταθή ψυχική κατάσταση.
Υπάρχει ένας υπέροχος και αποδεδειγμένος τρόπος να «φορτίσετε» τον εαυτό σας για μια ομοιόμορφη και θετική διάθεση από το πρωί και για όλη την ημέρα. Η αυτο-εκπαίδευση είναι απλή και πολύ αποτελεσματική! Το πρωί πρέπει να διαβάσετε αρκετές απλές και ταυτόχρονα «μαγικές» διατυπώσεις, και είναι καλύτερα να τα πείτε δυνατά με σταθερό και σίγουρο τόνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πολλές φορές την ημέρα, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας έχει αρχίσει να επιδεινώνεται.
Αυτές μπορεί να είναι δηλώσεις αυτού του τύπου: «Είμαι ήρεμος και καλοπροαίρετος. Είμαι απολύτως ήρεμος. Δεν εξαρτώμαι από εξωτερικές συνθήκες. Κανείς και τίποτα δεν με ενοχλεί. Κανείς και τίποτα δεν μπορεί να επηρεάσει την εφησυχία μου. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, παραμένω ήρεμος, ισορροπημένος, σίγουρος. Τα νεύρα μου είναι τόσο δυνατά όσο ένα σχοινί. Η ψυχή μου είναι δυνατή και άφθαρτη."
Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να συνθέσετε τις πιο κατάλληλες φράσεις για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα στην αυτόματη προπόνηση είναι η κανονικότητα και η εμπιστοσύνη σε αυτά που λέτε.
