Τα συναισθήματα δεν είναι μόνο θετικά, που κάνουν τη ζωή ενός ατόμου ευκολότερη και πιο ευτυχισμένη, αλλά και αρνητική. Ο θυμός, η δυσαρέσκεια, η απόγνωση, η ευερεθιστότητα, μερικές φορές μετατρέπονται σε ασυγχώρητη αγένεια. Ένα άτομο που καταλαμβάνεται από αρνητικά συναισθήματα συνειδητοποιεί συχνά ότι αυτό είναι επιβλαβές για αυτόν, θέλει ειλικρινά να απαλλαγεί από αυτά τα συναισθήματα, θέλει να μάθει πώς να τα ξεπερνά, αλλά δεν ξέρει πώς. Πώς μπορείτε να τους νικήσετε;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μερικές φορές φαίνεται ότι η ζωή αποτελείται από μια μαύρη λωρίδα, χωρίς ένα κενό. Τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι υπάρχουν συνεχή προβλήματα, προβλήματα. Σαν ολόκληρος ο κόσμος να έχει όπλα εναντίον σας! Σε τέτοιες περιστάσεις, ακόμη και ένας θαρραλέος, δυνατός άνθρωπος μπορεί να βιώσει απόγνωση - ένα από τα πιο ισχυρά και επικίνδυνα αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 2
Είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε σύμφωνα με την παλιά αρχή: "χτυπούν μια σφήνα με μια σφήνα". Απλά πρέπει να εστιάσετε και να πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, νιώθω άσχημα τώρα. Αλλά ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων είναι πολύ χειρότερος! Σε σύγκριση με αυτούς, είμαι απλώς αγαπημένος της μοίρας! " Θυμηθείτε τις περιπτώσεις που είναι γνωστές σε εσάς με βεβαιότητα όταν συνέβη μια τρομερή, ανεπανόρθωτη ατυχία στους γνωστούς σας ή στους γνωστούς σας. Κοιτάξτε γύρω - θα δείτε τόσο άτομα με αναπηρία όσο και ηλικιωμένους που δύσκολα μπορούν να κινηθούν. Σκεφτείτε: "Είμαι, τουλάχιστον, υγιής και δυνατός, αλλά για αυτούς τους φτωχούς συναδέλφους οποιαδήποτε κίνηση είναι πρόβλημα!"
Βήμα 3
Η δυσαρέσκεια (ιδιαίτερα κακόβουλη, ανεπιθύμητη) προκαλεί πάντα πνευματικό πόνο. Και για ένα ευπαθές, ευάλωτο άτομο, είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο, και μερικές φορές δεν υποχωρεί ούτε με το χρόνο! Μετά από πολλά χρόνια, αυτοί οι άνθρωποι θυμούνται με κάθε λεπτομέρεια το αδίκημα που τους υπέστη, βασανίζονται και υποφέρουν. Ο καλύτερος τρόπος είναι να συνθλίψεις ηθικά, να καταστρέψεις τον δράστη. Ενσταλάξτε τον εαυτό σας: μόνο άθλια, ζηλιάρης, ασήμαντα, βαθιά ελαττωματικά άτομα προσβάλλουν και εξευτελίζουν άλλους ανθρώπους. Η προσβολή από ένα τέτοιο θέμα είναι μεγάλη τιμή για αυτόν. Δεν αξίζει τον κόπο.
Βήμα 4
Ο θυμός μερικές φορές επισκιάζει το μυαλό, στερεί ένα άτομο όχι μόνο από την αντικειμενικότητα, αλλά και από το στοιχειώδες ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Μπορεί να σας ωθήσει στην πιο βιαστική, απροσδόκητη και κατακριτέα πράξη. Γι 'αυτό είναι πολύ επικίνδυνο. Τι να κάνω? Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συσσωρεύσετε στον εαυτό σας, αλλά να χαλαρώσετε, αλλά να είστε ασφαλείς, κάτι που δεν θα βλάψει κανέναν! Για παράδειγμα, πολλές ιαπωνικές εταιρείες είχαν ανδρείκελα στα σαλόνια τους που απεικόνιζαν πιστά «μεγάλα αφεντικά». Και κάθε υπάλληλος, από τον επιστάτη έως τον ανώτερο διευθυντή, θα μπορούσε να νικήσει αυτό το ανδρείκελο ελεύθερα και ατιμωρησία. Για να πετάξετε τον συσσωρευμένο θυμό, για να το πούμε.
Βήμα 5
Λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικότητες - μπορείτε να σκίσετε ένα φύλλο χαρτιού σε μικρά κομμάτια, να σπάσετε ένα μολύβι, να "εκφραστείτε" σταθερά (είναι καλύτερα, τελικά, σε μια καθαρά ανδρική ομάδα), από το κάτω μέρος της καρδιάς στο τραπέζι με τη γροθιά σου. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο θυμός δεν εκτοξεύεται σε κάποιο συγκεκριμένο άτομο που έχει εμφανιστεί κάτω από ένα ζεστό χέρι.
