Όσο περισσότερο καθυστερείτε να επιλύσετε το πρόβλημα με τη δική σας ενοχή, τόσο πιο έντονα θα το αισθανθείτε. Αισθάνεστε ένοχοι εάν κάνατε κάτι λάθος. Είναι ένα υγιές σωστό συναίσθημα που σας κρατάει σε γραμμή. Αλλά εάν δεν αισθάνεστε ένοχοι για τις προσωπικές σας ενέργειες ή ενέργειες, μπορεί να σας ενοχλήσει άσκοπα. Για να ξεπεράσετε το αίσθημα ενοχής, κάντε τον ακόλουθο εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Νιώστε και αναγνωρίστε την ενοχή σας. Εξηγήστε στον εαυτό σας γιατί αισθάνεστε ένοχοι. Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση δυσάρεστων συναισθημάτων είναι να τους αφήσετε να περάσουν μέσα σας, να εξαντληθούν μέσα σας. Εάν προσπαθήσετε να αγνοήσετε τα συναισθήματα ενοχής σας, θα μεγαλώνει ισχυρότερα και χειρότερα με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2
Συγγνώμη σε κάποιον που πληγώνεις. Ακόμα κι αν έχουν περάσει πολλοί μήνες ή χρόνια. Πείτε σε ένα γράμμα για τη λύπη σας, ρίξτε συγγνώμη και συναισθήματα σε χαρτί εάν είναι ήδη αδύνατο να το εκφράσετε αυτοπροσώπως.
Βήμα 3
Κάντε ένα διάλειμμα από την ενοχή σας. Το υποσυνείδητο μυαλό σας θα δουλέψει από μόνο του για να το ξεπεράσει. Κάντε κάτι χαλαρωτικό, όπως κηπουρική, σπορ ή ζωγραφική.
Βήμα 4
Μελετήστε προσεκτικά τους ανθρώπους κοντά σας και τη στάση τους απέναντί σας και την ενοχή σας. Να είστε αδίστακτοι στον ορισμό της αντιπάθειας για εσάς, προσπαθήστε να καταλάβετε τον λόγο τους, να τους δώσετε μια εξήγηση.
Βήμα 5
Κάνε μια καλή πράξη. Βοηθώντας τους άλλους βοηθά επίσης τον εαυτό του, ηρεμεί εσωτερικά, διορθώνει.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να βρείτε μια εξήγηση για την ενοχή σας σε περιπτώσεις που δεν μπορούσατε να ελέγξετε και να αλλάξετε. Θα πρέπει να φροντίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο και να εξαλείψετε ριζικά τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τον θυμό που εμφανίστηκε στους μακροχρόνιους παραβάτες.
Βήμα 7
Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Το υπερβολικό συναίσθημα ενοχής μπορεί μερικές φορές να θεραπευτεί μόνο με τη βοήθεια επαγγελματία ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.
Βήμα 8
Μιλήστε με έναν ιερέα ή άλλο μέλος της θρησκείας σας. Μερικές θρησκείες προσφέρουν την ευκαιρία να εξιλεώσουν πλήρως την αμαρτία σας.
