Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι θα ήταν καλό να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά μέχρι το καλοκαίρι. Αλλά κάθε φορά που σκέφτεστε ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα, να πάτε στο γυμναστήριο, να σταματήσετε νόστιμα … οπότε αμέσως σας αρέσει ο τρόπος που είστε. Από πού παίρνεις τη δύναμη να βάλεις τον εαυτό σου για την εποχή της παραλίας;
Απαραίτητη
Οι φίλοι υποστηρίζουν, ένα κοινό κοινόχρηστο σημειωματάριο ή μπλοκ, ένα στυλό
Οδηγίες
Βήμα 1
Θα αποκαλύψω ένα μικρό ψυχολογικό μυστικό - υπάρχουν πάντα δυνατότητες για ευχάριστα πράγματα. Ως εκ τούτου, ο κύριος στόχος είναι να κάνουμε τη διαδικασία της απώλειας βάρους διασκεδαστική, ενδιαφέρουσα, συναρπαστική και ελκυστική.
Πρώτον, δημιουργήστε μια θετική στάση. Φανταστείτε ότι έχει έρθει το καλοκαίρι και έχετε πετύχει. Έχετε μια υπέροχη φιγούρα, τονωμένους μύες και βέλτιστο βάρος. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εικόνα που παρουσιάζεται σας ευχαριστεί.
Βήμα 2
Γράψτε σε ένα χαρτί τι πρέπει να κάνετε για να το επιτύχετε. Για παράδειγμα: πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, άσκηση. Και φανταστείτε πώς θα πρέπει να είναι ένα γυμναστήριο για να το απολαύσετε. Ποιες αθλητικές δραστηριότητες θα είναι οι πιο εμπνευσμένες για εσάς. Ποια υγιεινή διατροφή θα σας ενθουσιάσει και τι είδους άσκηση θα σας αναζωογονήσει - γιόγκα, πρωινός χορός ή ποδηλασία;
Αντιμετωπίστε την απώλεια βάρους ως πείραμα. Εξερευνήστε τι τρώτε, ποια προγράμματα γυμναστικής σας αρέσουν, τι είναι πιο ενδιαφέρον για εσάς - σε συντροφιά ή μόνοι σας. Ποιο φορτίο δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα; Δοκιμάστε και παρακολουθήστε τις αισθήσεις του σώματος και τις αλλαγές στη διάθεση. Θυμηθείτε, δεν στερείτε ούτε αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, αλλά διερευνά τις δυνατότητες του σώματός σας και διάφορους τρόπους φαγητού.
Βήμα 3
Ορίστε μια προθεσμία για την επίτευξη αποτελεσμάτων - μπορεί να είναι ημερομηνία (1 Μαρτίου έως 1 Ιουνίου) ή αριθμός ημερών (100 ημέρες).
Κρατήστε ένα ημερολόγιο και σημειώστε επιτυχίες και ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις, ανακαλύψεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρείτε και να γράψετε τι σας βοηθά.
Επίσης, γράψτε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα στο ημερολόγιό σας. Αυτά πρέπει να είναι απλά και απλά βήματα. Μπορεί να μοιάζει με αυτό: το Σάββατο αγοράζω ένα ωραίο μπλουζάκι, εκπαιδευτές και παντελόνι τζόκινγκ για γυμναστήριο ή τα βρίσκω όλα στην ντουλάπα. Κάνω ομαδικά μαθήματα τη Δευτέρα και την Πέμπτη. Κάνω 5 ασκήσεις κάθε πρωί. Δεν τρώω αλεύρι και προϊόντα με ζάχαρη για 100 ημέρες.
Βήμα 4
Βρείτε ανθρώπους που έχουν το ίδιο πνεύμα, σίγουρα κάποιος θα θέλει επίσης να σφίξει τη φιγούρα του μέχρι το καλοκαίρι. Ξεκινήστε μια ομάδα σε ένα κοινωνικό δίκτυο και μοιραστείτε τις επιτυχίες σας μεταξύ τους. Αυτό είναι εμπνευσμένο. Και αν θέλετε να προσθέσετε ένα στοιχείο ενθουσιασμού, κάντε ένα στοίχημα για ένα σημαντικό χρηματικό ποσό για εσάς που με έναν συγκεκριμένο αριθμό θα ζυγίζετε, ας πούμε, 60 κιλά. Είναι σημαντικό τα άτομα στην ομάδα να είναι η υποστήριξή σας και όχι επικριτικοί κριτικοί.
Βήμα 5
Και το τελευταίο: το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα. Εάν κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος για 100 μέρες συνεχόμενα: επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα ή κάνετε ενεργά αθλήματα, καθώς και μειώσετε την ποσότητα αλευριού και γλυκών, θα έχετε θετικά αποτελέσματα. Και η αντιμετώπιση αυτής της διαδικασίας ως ένα ενδιαφέρον και διασκεδαστικό πείραμα θα δώσει δύναμη και ευχαρίστηση. Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!
