Το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους είναι πάντα δύσκολο. Τις περισσότερες φορές, η λύση - από αύριο κάνω δίαιτα - λιώνει με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πιθανότατα, λόγω του γεγονότος ότι το άτομο που θέλει να πάρει φόρμα δεν είναι ψυχολογικά συντονισμένο για να χάσει βάρος και δεν έχει κίνητρα. Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας για το πόσο σημαντική είναι η σωστή ψυχολογική στάση - είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε δίαιτα σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν λιγότερες βλάβες και δεν υπάρχει κακή διάθεση. Πώς να συντονιστείτε σωστά για να χάσετε βάρος ψυχολογικά; Υπάρχουν πολλοί απλοί κανόνες για αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, να είστε ξεκάθαροι για το στόχο με τον οποίο θα πλησιάσετε με την απώλεια βάρους. Όλοι ίσως γνωρίζετε περιπτώσεις όπου οι ηθοποιοί έχασαν γρήγορα 10-20 κιλά για έναν ρόλο σε μια ταινία. Είναι πολύ εύκολο για αυτούς να χάσουν βάρος σε αυτήν την περίπτωση, η παρουσία ενός στόχου και η σωστή ψυχολογική στάση βοηθούν. Στην περίπτωσή σας, ο στόχος μπορεί να είναι μια αριστοκρατική δουλειά, να συναντήσετε ένα ωραίο άτομο που σας αρέσει ή απλά να μπορείτε να φοράτε όμορφα, σέξι ρούχα. Μην ξεχνάτε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι ρεαλιστικός και εφικτός. Εδώ είναι ένα παράδειγμα του σωστού, το οποίο θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στην απώλεια βάρους: "Θα χάσω βάρος και μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία στην παραλία και να κολυμπήσω χωρίς δισταγμό." Ωστόσο, εάν θέσετε στον εαυτό σας το καθήκον να χάσετε βάρος και να παντρευτείτε, τότε πιθανότατα θα απογοητευτείτε, γιατί ο γάμος δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια βάρους.
Βήμα 2
Δεύτερον, συγκρίνετε πόσο σημαντικό είναι για εσάς τι χάνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και τι παίρνετε σε αντάλλαγμα. Εάν η απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει στην καριέρα σας ή θα κάνει τη ζωή σας πιο διαφορετική, τότε η απώλεια βάρους αξίζει αναμφισβήτητα. Αλλά αν περιμένετε ότι η χτισμένη φιγούρα σας θα φέρει ειρήνη στην οικογένεια ή σεβασμό στη συντροφιά φίλων, τότε αυτό είναι απίθανο. Γι 'αυτό φροντίστε να ζυγίσετε όλα τα "υπέρ" και "μειονεκτήματα" και να λάβετε μια απόφαση - εάν θα πρέπει να χάσετε βάρος.
Βήμα 3
Το τρίτο σημείο είναι να εξετάσετε εάν μπορείτε να κάνετε δίαιτα σε σχέση με τον τρόπο ζωής σας. Εάν η εργασία σας συνδέεται με συχνά ταξίδια, συναντήσεις με συνεργάτες σε καφετέριες, συμπόσια, τότε πιθανότατα δεν θα μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ειδική διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χαλαρώσετε και αυτό θα φέρει μια άλλη απογοήτευση. Η διέξοδος σε αυτήν την κατάσταση είναι να βρείτε μια δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε σε κάθε περίπτωση, καθώς και να εγκαταλείπετε συχνές συγκεντρώσεις με φίλους σε καφετέριες και να πηγαίνετε για δείπνο με τους γονείς σας.
Βήμα 4
Το επόμενο βήμα για μια αποτελεσματική νοοτροπία απώλειας βάρους είναι να κάνετε μενού και προγράμματα φαγητού. Εάν έχετε επιλέξει μια συγκεκριμένη διατροφή, τότε αγοράστε όλα τα προϊόντα για αυτήν. Και τίποτα περισσότερο - μην δημιουργείτε πειρασμούς για τον εαυτό σας! Εάν αποφασίσετε να περιορίσετε τις θερμίδες, μελετήστε προσεκτικά κάθε συσκευασία προϊόντων, μετρήστε θερμίδες και γράψτε τη διατροφή σας σε ένα ειδικό σημειωματάριο. Σε περίπτωση που πρόκειται να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, κάθε μέρα καθορίζετε εκ των προτέρων τι και σε ποιες ποσότητες θα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Και, φυσικά, τηρείτε αυστηρά το επιλεγμένο καθεστώς.
Βήμα 5
Και την τελευταία στιγμή. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε εδώ και τώρα και όχι αύριο και Δευτέρα. Πείτε στον εαυτό σας "Πρέπει" και "μπορώ" και αφήστε αυτό να γίνει το σύνθημά σας για το εγγύς μέλλον.
