Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, συμβαίνουν περιοδικά βλάβες, κατά τις οποίες καταναλώνονται επιβλαβή τρόφιμα. Μετά από μια βλάβη, ένα αίσθημα ενοχής, ένα αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας. Για να αποφύγετε τις διακοπές, πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η φυσιολογική αιτία της κατάρρευσης είναι η πείνα. Πολύ αυστηρή δίαιτα, ένας απότομος περιορισμός στον αριθμό των θερμίδων και των συνήθων γεύσεων αρκετά σύντομα θα προκαλέσει ταραχή στο σώμα. Η ταραχή θα πραγματοποιηθεί σίγουρα κατά την περίοδο της φυσικής μείωσης του σακχάρου στο αίμα - περίπου στις 10-11, στις 15-16 και περίπου στις 23. Το γεγονός είναι ότι μετά το φαγητό, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται για κάποιο χρονικό διάστημα, οπότε δεν υπάρχει αίσθημα πείνας. Μετά από 2 ώρες, το επίπεδο της ζάχαρης μειώνεται, οπότε η πείνα θυμίζει τον εαυτό της. Εάν κάτι γλυκό τρώγεται στο κύριο γεύμα, τότε η ζάχαρη θα μειωθεί πιο έντονα και το αίσθημα της πείνας θα είναι ισχυρότερο. Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή κατάλληλη για το τρέχον βάρος και την ενεργειακή σας δαπάνη.
Βήμα 2
Η ψυχολογική αιτία της βλάβης είναι το λάθος κίνητρο. Οι λανθάνουσες στάσεις συχνά επηρεάζουν την απώλεια βάρους. Μπορείτε να αναλύσετε αυτές τις λανθασμένες πεποιθήσεις μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μια τράπουλα μεταφορικών καρτών.
Βήμα 3
Οι μεταφορικές συσχετιστικές κάρτες (συντετμημένες MAC) είναι εικόνες που απεικονίζουν ανθρώπους, καταστάσεις, ζώα, αφαιρέσεις. Αντιπροσωπεύουν στάσεις, πεποιθήσεις, αξίες, ανησυχίες, φοβίες, ψυχολογικά θραύσματα. Διαφορετικοί άνθρωποι θα δουν προσωπικές σχέσεις στην ίδια εικόνα, όλα εξαρτώνται από τη διάθεση και τις υποσυνείδητες συμπεριφορές. Αυτές οι κάρτες δεν έχουν καθολικές ερμηνείες για όλους και κάθε κάρτα σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία από το ίδιο άτομο μπορεί να γίνει αντιληπτή με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν πολλές μεταφορικές τράπουλες, θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα τα καταστρώματα των οποίων τα σχέδια ανταποκρίνονται σε εσάς, θα πρέπει να κοιτάξετε τις κάρτες και να παρατηρήσετε τις λεπτομέρειες.
Βήμα 4
Λοιπόν, πώς να χρησιμοποιήσετε μεταφορικές κάρτες για απώλεια βάρους.
Βήμα 5
Ξεκινώντας μια δίαιτα, αναρωτηθείτε: "Ποιο είναι το κίνητρό μου; Γιατί χάνω βάρος;" Πάρτε τα χαρτιά και τα βάζετε στραμμένα στο τραπέζι. Επιλέξτε μία κάρτα, γυρίστε. Εξετάστε την εικόνα, τραβήξτε την πρώτη εντύπωση, γράψτε την σε ένα σημειωματάριο. Πώς απαντά η εικόνα του χάρτη στην ερώτησή σας;
Βήμα 6
Σε αυτήν την εικόνα, μπορείτε να δείτε την επιθυμία να είναι λεπτή και μοντέρνα (η νύφη είναι με ένα φόρεμα guipure για τη φιγούρα της), μπορείτε να δείτε τον κρυμμένο φόβο του κόσμου ή το αρνητικό στις σχέσεις με έναν συγκεκριμένο άνδρα (η νύφη είναι η ποντίκι, και ο γαμπρός είναι η γάτα), ή μια άλλη επιλογή είναι η επιθυμία να χάσετε βάρος για να γίνει μικρό, όπως ένα παιδί, επιδερμίδα, και ίσως ακόμη και αόρατο (τα ποντίκια είναι μικρά, επιδέξια, δεν είναι ορατά). Μπορείτε να τραβήξετε ένα άλλο φύλλο με την ερώτηση "Τι πρέπει να κάνω για να έχω αποτέλεσμα;" ή "Τι σας εμποδίζει να επιτύχετε το αποτέλεσμα;" Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και όλες οι σκέψεις που έρχονται στο μυαλό κατά την εξέταση των καρτών θα πρέπει να καταγράφονται σε ένα σημειωματάριο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση κάρτας μία φορά την εβδομάδα ή ανάλογα με τις ανάγκες και παρακολουθήστε τις απαντήσεις και τις σχέσεις σας να αλλάζουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περιοριστικές πεποιθήσεις αποθηκεύονται στο υποσυνείδητο μυαλό σας και μπορείτε να τα επεξεργαστείτε.
Βήμα 7
Αρχικά, αρκεί να έχουμε ένα κατάστρωμα με εικόνες. Αργότερα, μπορείτε να αγοράσετε ένα κατάστρωμα που συνδυάζει εικόνες και φράσεις. Με τέτοια εργαλεία, η απώλεια βάρους σας δεν θα σας φέρει μόνο ομορφιά και υγεία, αλλά και θα γίνει ένα ενδιαφέρον ταξίδι για τον εαυτό σας.
