Συμβαίνει ότι η συνείδηση επανέρχεται ξανά και ξανά στην ίδια σκέψη. Τότε η ιδέα γίνεται εμμονή και μπορεί να αναλάβει εντελώς το μυαλό του ατόμου. Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη από το γεγονός ότι ένα άτομο επικεντρώνεται σε ένα πράγμα και παύει να παρατηρεί άλλες πτυχές της ζωής.
Αφαιρούμαι
Η καταπολέμηση των εμμονών είναι απαραίτητη διότι διαφορετικά θα καταλάβουν το μυαλό σας και δεν θα σας επιτρέψουν να συμμετάσχετε πλήρως σε άλλα σημαντικά έργα. Κατανοήστε ότι οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις για το ίδιο πράγμα δεν σας βοηθούν να επιτύχετε κανένα στόχο, αλλά εμποδίζετε μόνο την εκπλήρωση των επιθυμιών σας.
Αφού συνειδητοποιήσετε όλες τις βλάβες μιας εμμονής, δοκιμάστε να μεταβείτε σε κάποιο άλλο θέμα. Σκεφτείτε πώς οι τομείς της ζωής σας απαιτούν την προσοχή σας αυτή τη στιγμή και εστιάστε τους πόρους σας στην επίλυση τρεχόντων προβλημάτων.
Λάβετε υπόψη ότι η προσπάθεια να μην αλλάξετε, αλλά να ξεχάσετε, δεν θα σας δώσει θετικό αποτέλεσμα. Μιλάμε για κακές συνήθειες και άσκοπο χόμπι. Τέτοιες τακτικές όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη και να βλάψουν την ψυχή σας.
Ζητήσετε βοήθεια
Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μερικές φορές η συμβουλή των αγαπημένων ή των φίλων σας βοηθά να ηρεμήσετε και να τα βάλετε στη θέση του. Μην υποτιμάτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα της συζήτησης πιεζομένων ζητημάτων με ένα άτομο με κατανόηση και γνώση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχολόγο για να απαλλαγείτε από την εμμονή. Ένας τέτοιος ειδικός θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τις εσωτερικές σας ρυθμίσεις και να αποφύγετε περιττές σκέψεις.
Απαρνιέμαι
Εάν οι ιδεολογικές σκέψεις σας στοιχειώνουν, ίσως αξίζει να σκεφτείτε προσεκτικά το ερώτημα που σας απασχολεί μια για πάντα. Όταν δεν είναι δυνατόν να αλλάξετε έναν παράγοντα, δεν έχει νόημα να επιστρέψετε διανοητικά σε αυτόν ξανά και ξανά.
Αλλά αν η ιδέα δεν προορίζεται να παραμείνει μόνο ένα όνειρο, μάλλον την ενσωματώστε. Αναλάβετε δράση, προσπαθήστε να μετατρέψετε τις σκέψεις σας σε ζωή. Τολμήστε να αλλάξετε τη γύρω πραγματικότητα ή να αφήσετε την εμμονή στο παρελθόν.
Αλλαξε γνωμη
Μια θετική στάση είναι απαραίτητη για να ηρεμήσει το πνεύμα σας. Μην αφήνετε τις σκέψεις να σας καταπιέζουν. Πιστέψτε με, είναι στη δύναμή σας να τους κατευθύνετε σε μια διαφορετική, αισιόδοξη κατεύθυνση. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για την πιθανότητα αποτυχίας, αποτυχίας και αυτή η εμμονή επηρεάζει τη ζωή, φανταστείτε τι θα συνέβαινε εάν οι φόβοι σας γίνουν πραγματικότητα.
Υπάρχουν καταστάσεις όπου ένα άτομο ανησυχεί ασύγκριτα περισσότερο από το μέγεθος της φερόμενης καταστροφής. Μόλις συνειδητοποιήσετε όλη την αιτιότητα και την ακατάλληλη κατάσταση του άγχους σας, οι κακές σκέψεις μπορούν να σας αφήσουν.
Μάθετε να ζείτε εδώ και τώρα. Αυτή η τεχνική θα σας απελευθερώσει από εμμονές. Αντί να βυθίζεστε συνεχώς στις σκέψεις σας, στρέψτε την προσοχή σας σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Όσο καλύτερα, σαφέστερα και φωτεινότερα αντιλαμβάνεστε το παρόν, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι οι κακές σκέψεις θα σας βασανίσουν.
