Οι φόβοι και οι ιδεοληψίες σκέφτονται την ενέργειά σας και σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Επιπλέον, οι νευρώσεις και το συνεχές στρες είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Θα μπορείτε να αναπνέετε βαθιά και να αισθάνεστε την ευκολία της ζωής όταν σώζετε τον εαυτό σας από περιττές ανησυχίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αφού φύγετε από το σπίτι, αναρωτιέστε συνεχώς αν απενεργοποιήσατε ή δεν απενεργοποιήσατε το σίδερο. Στη συνέχεια επιστρέφετε στο διαμέρισμα και ελέγχετε, αν και γνωρίζετε σίγουρα ότι όλα είναι εντάξει. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος ως εξής. Ξεκινήστε εστιάζοντας την προσοχή σας στα μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, αφού απενεργοποιήσετε το σίδερο, τοποθετήστε το σε ράφι ή ντουλάπα. Μην κάνετε αυτά τα πράγματα μηχανικά, αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε τη δράση. Ταυτόχρονα, λάβετε επιπλέον μέτρα που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στιγμή και στη συνέχεια να σας απαλλάξει από ιδεοληψίες και κακές σκέψεις.
Βήμα 2
Πρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν φύγετε από το σπίτι. Κρεμάστε το σε ένα εμφανές μέρος, κατά προτίμηση μπροστά από την μπροστινή σας πόρτα ή σε έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να το βλέπετε πάντα. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε γρήγορα και να καταλάβετε εάν έχετε κάνει τα πάντα. Αυτό είναι πραγματικά πολύ βολικό, γιατί με την πάροδο του χρόνου θα θυμάστε αυτήν τη λίστα και θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις.
Βήμα 3
Οι ιδεολογικές σκέψεις δεν είναι πάντα τέτοιας φύσης. Μερικές φορές απλώς επαναλαμβάνετε την προηγούμενη κατάσταση στο μυαλό σας, κάτι που δεν σας δίνει ηρεμία. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ως εξής. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε λίγο. Πρέπει σαφώς να συνειδητοποιήσετε ότι είστε τώρα στο παρόν και όλες οι ανησυχίες σας είναι απίθανο να μπορέσουν να αλλάξουν κάτι στο παρελθόν. Πετάξτε όλες τις αμφιβολίες και εστιάστε στα πραγματικά σημαντικά πράγματα. Εάν πριν πάτε για ύπνο, έχετε ξεπεραστεί από κακές σκέψεις που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, κάντε τα εξής. Χαλαρώστε και αφήστε όλες τις σκέψεις να ρέουν ελεύθερα και, στη συνέχεια, τις περιβάλλετε διανοητικά με ένα πλαίσιο και βάψτε τις με την επινοημένη βούρτσα σας. Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε επιπλέον να σχεδιάσετε ψυχικά κάτι ευχάριστο και ευχάριστο για εσάς.
Βήμα 4
Μερικές φορές η εμμονή προκύπτει από μια ψυχική διαταραχή. Σε αυτήν την περίπτωση, το μέγεθος του προβλήματος μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρό. Εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχετε σκέψεις που δεν έχουν πραγματική βάση, για παράδειγμα, σχετικά με την απειλή για τη ζωή σας από ξένους ή την υποψία κατασκοπείας σας, τότε θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν έμπειρο ειδικό.
