Στην ψυχολογία, υπάρχει μια τεχνική "πυραύλων τριών σταδίων". Βοηθά να εκφράσει τις οδυνηρές σκέψεις και τα συναισθήματά του στον συνεργάτη επικοινωνίας, χωρίς να τον προσβάλλει. Με τη βοήθεια του "πυραύλου τριών σταδίων" δείχνετε στον σύντροφό σας τη λογική των συναισθημάτων και των σκέψεών σας. Για να το εφαρμόσετε με επιτυχία, είναι απαραίτητο να εκφράσετε διαδοχικά τρία μέρη του μηνύματός σας: τι βλέπετε, τι συναισθήματα προκαλεί σε σας, τι πιστεύετε για αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε οποιαδήποτε τεταμένη κατάσταση, προκειμένου να επιτευχθεί αμοιβαία κατανόηση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με να εκφράσετε τι συμβαίνει αντικειμενικά μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας στην επικοινωνία. Για παράδειγμα, συζητούσατε κάτι συναισθηματικά και ο σύντροφός σας γύρισε και έφυγε. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη συνομιλία. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εκφράσετε τι συνέβη. Το αρνητικό είναι ότι είναι προφανές και στους δύο. Εάν ο σύντροφός σας γύρισε και έφυγε, τότε είναι προφανές και στους δύο.
Βήμα 2
Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωστοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Τι συναισθήματα προκάλεσε η συμπεριφορά ή οι λέξεις του συντρόφου σας; Πείτε αυτό προσθέτοντας ένα δεύτερο "σκαλοπάτι" στο πρώτο που είναι προφανές και στους δύο. Για παράδειγμα, λέτε, "Γύρισες και έφυγες, με πληγώνει" ή "Γύρισες και έφυγες και με τσαντίστηκε" ή "Γύρισες και αριστερά και με άφησε." Ξεκινάτε πάντα από το πρώτο βήμα. Τότε ο σύντροφός σας θα καταλάβει τι ακριβώς προκάλεσε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Αυτός είναι ο δρόμος για αμοιβαία κατανόηση.
Βήμα 3
Το τρίτο πράγμα που πρέπει να πείτε είναι τι πιστεύετε για αυτό. Συχνά πηδούμε απευθείας σε αυτό το σημείο, παρακάμπτοντας τα δύο πρώτα. «Δεν με εκτιμάς! Δεν με νοιάζει για τη γνώμη μου! Δεν με λαμβάνεις υπόψη! Με ξέχασες! " - δηλώνουμε. Αυτή τη στιγμή, ο σύντροφος βιώνει μια παρανόηση: τι συνέβη και τι έκανε λάθος; Ξεκινάτε πάντα με το πρώτο βήμα, προσθέστε το δεύτερο σε αυτό και μετά από αυτό - το τρίτο: «Γύρισες και αριστερά. Με τσαντισμένος! Επειδή πιστεύω ότι η γνώμη μου δεν είναι σημαντική για εσάς! " Τότε ο σύντροφός σας έχει την ευκαιρία να σας απαντήσει λεπτομερώς. Ίσως η γνώμη σας να μην είναι πραγματικά σημαντική για αυτόν - και αυτό είναι ήδη ένα άλλο πρόβλημα … Ή ίσως έφυγε απότομα από το δωμάτιο επειδή ο ίδιος δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, ή του φάνηκε ότι κάποιος χτυπούσε την πόρτα.
