Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο δύσκολη. Εάν ο φόβος των αραχνών δεν εμφανίζεται πολύ συχνά, τότε ο φόβος της μοναξιάς μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο θα εξαρτάται από τους άλλους. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα παρόμοιων συναισθημάτων, αλλά όλα αυτά μπορούν να εξαλειφθούν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να απαλλαγείτε από προγράμματα, πρέπει να τα γνωρίζετε. Στο αρχικό στάδιο, ο φόβος αναγνωρίζεται. Οι συνομιλίες πραγματοποιούνται με έναν ενήλικα, ενώ ένα παιδί μπορεί να αντλήσει τις εμπειρίες του, να τις εκφράσει με χρώματα. Πρώτον, ο ειδικός καταλαβαίνει ότι ροκανίζει τον πελάτη και στη συνέχεια τον φέρνει στην προσοχή του αιτούντος. Είναι απαραίτητο να δούμε τι παρεμβαίνει αυτό το συναίσθημα στη ζωή, υπό ποιες συνθήκες εκδηλώνεται και τι φέρνει αρνητικά. Μόνο η κατανόηση ότι αυτό είναι ένα επιπλέον πρόγραμμα, δεν απαιτείται, μπορεί να τονώσει την περαιτέρω διαδικασία.
Βήμα 2
Όλοι οι φόβοι έχουν λόγο. Μέσω της εμβάπτισης σε καταστάσεις έκστασης ή μέσω συνομιλίας, μπορείτε να μάθετε πώς διαμορφώθηκε αυτή η πεποίθηση. Συνήθως, ο πρώτος φόβος συμβαίνει στη βαθιά παιδική ηλικία και μετά εκδηλώνεται μόνο ξανά και ξανά. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε την αρχική αντίδραση, για να δείτε τι συνέβη διαφορετικά. Σχηματίζεται μια νέα στάση, η οποία καθιστά την εμπειρία όχι αρνητική, αλλά ουδέτερη. Αυτή η μέθοδος αναφέρεται μερικές φορές ως ολοκλήρωση της κατάστασης.
Βήμα 3
Μερικές ανθρώπινες εμπειρίες δεν σχηματίζονται σε αυτήν τη ζωή, αλλά μεταδίδονται από τις προηγούμενες γενιές. Ο φόβος μπορεί να προκύψει στην οικογένεια και μετά να μεταδοθεί σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Κατά την περίοδο της ενηλικίωσης, οι αντιδράσεις των γονέων αντιγράφονται και οι αρχές τους μεταδίδονται στα παιδιά. Αυτός ο τύπος φόβου μπορεί επίσης να διαγνωστεί και, μέσω της συνειδητοποίησης, η επιρροή του μπορεί να μειωθεί. Ένα παράδειγμα είναι ο φόβος των χρημάτων, ιδιαίτερα συχνά εκδηλώνεται σε εκείνους των οποίων οι συγγενείς είχαν εκτοπιστεί. Όταν εμφανίζεται ένα μεγάλο ποσό, το άτομο προσπαθεί αμέσως να το ξοδέψει. Τα οικονομικά προκαλούν δυσφορία, άγχος και αυτό δεν σας επιτρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Βήμα 4
Το να ζεις ένα συναίσθημα είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείς από κακές εμπειρίες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να βυθιστείτε σε μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες καταστάσεις. Για παράδειγμα, για να απαλλαγείτε από το φόβο της δημόσιας ομιλίας, πρέπει να φανταστείτε ή ακόμη και να βιώσετε μια κακή εμπειρία ενός δεδομένου γεγονότος. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια τέτοια κατάσταση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, ότι ο φόβος είναι άσκοπος. Έχοντας περάσει μια τέτοια διαδικασία μία φορά, δεν θα υπάρχουν πλέον παρόμοιοι φόβοι, αλλά όλα πρέπει να γίνουν υπό την επίβλεψη, γιατί αυτή είναι μια μάλλον αγχωτική μέθοδος που προκαλεί έντονα συναισθήματα, την οποία είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε σωστά.
Βήμα 5
Οι φόβοι μπορούν να εξουδετερωθούν με τεχνικές αναπνοής. Σήμερα, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν ολοτροπική αναπνοή, όταν ένα άτομο, μέσω ορισμένων καταστάσεων, απαλλάσσεται εντελώς από αρνητικές σκέψεις και φόβους. Τέτοιες συνεδρίες γίνονται πάντα σε ομάδες, μετά από αρκετές διαδικασίες, πολλές αισθήσεις που προηγουμένως ήταν άβολα παύουν να γίνονται αισθητές.
