Πόσο συχνά έχουμε την αίσθηση ότι έχουμε ένα "κουάκερ" στο κεφάλι μας;.. Οι σκέψεις μπερδεύονται, σαν να βιάζονται … Και προφανώς δεν μπορούμε να συμβαδίζουμε μαζί τους, αποσπώντας την προσοχή από τα παράλληλα τρέχοντα προβλήματα, που φαίνεται να μην έχουν τέλος στο βλέμμα. Σε αυτό προστίθεται τελειομανία, που βάζουν προσεκτικά στο μυαλό μας από τους γονείς μας: πρέπει να είστε ο πιο έξυπνος, ισχυρότερος, ταχύτερος … Και φυσικά, λίγο από την πόλη με την εσωτερική αρχιτεκτονική της: ο θόρυβος των δρόμων, η φασαρία του πλήθους και του τρυπάνου του γείτονα που δεν σταματά ποτέ. Μέσα σε όλα αυτά, δεν είναι εύκολο να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Αλλά υπάρχουν τουλάχιστον 5 τρόποι για να το κάνετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μειώστε το βήμα σας. Με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Ξεκινήστε να περπατάτε αργά όπου κι αν πάτε. Ακόμα κι αν αργείς. Ακόμα κι αν υπάρχει η αίσθηση ότι όσο πιο γρήγορα κάνετε κάτι, τόσο πιο ελεύθερος / ισχυρότερος / εξυπνότερος θα γίνετε κ.λπ. Θυμηθείτε την έκφραση "τρέχει μακριά από το πρόβλημα";.. Καθώς ο ρυθμός επιβραδύνεται, η μυϊκή δομή του σώματός μας χαλαρώνει, γεγονός που μας επιτρέπει να στείλουμε λιγότερες συστολές στον εγκέφαλο. Με άλλα λόγια, εάν δεν ακούτε τον εαυτό σας καλά, σταματήστε.
Βήμα 2
Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες από τους υδατάνθρακες. Το ξεχωριστό φαγητό είναι απλό: πατάτες - ξεχωριστά από κρέας, τυρί - από μακαρόνια, ντομάτες - από όλα τα άλλα προϊόντα. Για την αφομοίωση της πρωτεΐνης, απαιτείται ένα όξινο περιβάλλον, για την πέψη των υδατανθράκων, ενός αλκαλικού. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώμε τρόφιμα ξεχωριστά το ένα από το άλλο, δεν υπερφορτώνουμε το σώμα, αλλά, αντίθετα, το κορεστούμε με ενέργεια και βιταμίνες. Ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι. Θυμάστε την έκφραση "βάλτε τα πάντα στα ράφια"; Μπορείς να ξεκινήσεις.
Βήμα 3
Σκάσε. Για μία ώρα. Ή ένα ζευγάρι. Ή για μια μέρα. Μέσω της ομιλίας, λαμβάνουμε νέες πληροφορίες, ακόμη και όταν μιλάμε μόνο. Αφήνοντας τον εγκέφαλο χωρίς «φαγητό» για λίγο, τον αναγκάζουμε να αφομοιώσει τα παλιά. Και σταδιακά απλώς ξεφορτώνεται αυτό που προκαλεί το άγχος μας.
Βήμα 4
Φωνή ματαιοδοξία. Οδηγήστε έξω στο χωράφι ή στο δάσος, στο ποτάμι. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά και τα χέρια σας τεντωμένα και κραυγή ότι υπάρχει δύναμη. Και μετά φωνάζουμε με τη σειρά τους τα φωνήεν. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" και με αντίστροφη σειρά. Όταν συχνά δεν λέμε κάτι στον συνομιλητή (από φόβο ή συμπόνια), όλες αυτές οι λέξεις και κείμενα κολλάνε στο μυαλό μας, και τώρα και μετά παρεμβαίνουν στη διαδικασία σκέψης. Επιπλέον, η δομή των μυών του λαιμού παίρνει ένα χτύπημα και αργά ατροφίες. Είναι καλύτερα να αφήνουμε τα πάντα αόρατα και αβίαστα στη φύση.
Βήμα 5
Λιμοκτονώ. Η καθημερινή θεραπευτική νηστεία είναι ένας πιστός βοηθός για να αντιμετωπίσει τη συσσωρευμένη κόπωση και να εξετάσει την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Πράγματι, σε κατάσταση άγχους, συχνά στρέφουμε σε προϊόντα με "φωτεινή" γεύση (έντονα καρυκεύματα, αλατισμένα ή υπερβολικά γλυκαρισμένα) Αυτοί που συμβάλλουν περαιτέρω στον νευρικό ενθουσιασμό, μας αποσπά από την εποικοδομητική σκέψη. Πώς να εισέλθετε και να βγείτε σωστά από τη νηστεία είναι καλύτερα να διαβάσετε στο βιβλίο του Paul Bragg "Θεραπευτική νηστεία".
