Η αυτοεκτίμηση είναι το σύνολο των ιδεών ενός ατόμου για τον εαυτό του. Εάν η σκέψη σας επικεντρώνεται στις αρνητικές πτυχές της προσωπικότητάς σας, τότε τόσο στον εαυτό σας όσο και στον κόσμο θα παρατηρήσετε και θα επισημάνετε μόνο τα κακά. Θετικές καταστάσεις και φαινόμενα θα περάσουν από τα μάτια και τα αυτιά σας. Ο τρόπος που σκέφτεστε είναι μια συνήθεια, που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να μάθει να επικεντρώνεται στις δυνάμεις του και να ξεχνάει τις αδυναμίες του, καλλιεργώντας έτσι την αυτοεκτίμηση.
Ένα αυτοπεποίθηση άτομο βλέπει τα πλεονεκτήματά του και προσπαθεί να τα καλλιεργήσει, έχει μια ενεργή θέση ζωής και, ως αποτέλεσμα, περισσότερες πιθανότητες επιτυχούς αυτοπραγμάτευσης σε διαφορετικούς τομείς. Δέχεται κριτική με εποικοδομητικό τρόπο: όχι "Ω Θεέ μου, τι ουσία είμαι!", "Αλλά πώς μπορώ να το αλλάξω για να γίνω καλύτερος;"
Έτσι ο τρόπος σκέψης είναι μια συνήθεια, ένα πρότυπο. Και αν κάποτε μπορούσατε να μάθετε να σκέφτεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορείτε επίσης να επανεκπαιδεύεστε. Για αυτό, προορίζεται η ακόλουθη τεχνική. Είναι κατάλληλο για όλους, χωρίς εξαίρεση, διαρκεί το πολύ 5 λεπτά την ημέρα, αλλά φέρνει απτά αποτελέσματα.
Η ουσία αυτής της τεχνικής: ξεκινήστε ένα σημειωματάριο (σημειωματάριο, φύλλο … οτιδήποτε) και κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, γράψτε 5 από τα επιτεύγματά σας ανά ημέρα. Μόνο 5, αυτό δεν είναι πολύ. Μπορείτε να γράψετε ό, τι θέλετε: Έσφιξα 2 φορές, συνάντησα ένα κορίτσι, σηκώθηκα με το δεξί μου πόδι, έπλυσα τα πιάτα (μετά από όλα, αν ήσασταν τεμπέληδες, τότε αυτό είναι ένα πραγματικό επίτευγμα!). Δεν απαιτείται τελειότητα εδώ: για να μετρήσετε τη δράση σας ως επίτευγμα, δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ένα κατόρθωμα για το καλό της Πατρίδας. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας ή την αδράνεια (κάπνισε ένα τσιγάρο λιγότερο από χθες).
Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε ότι ψάχνετε ήδη ακούσια για το καλό στον εαυτό σας, στις ενέργειές σας, στα γεγονότα που σας συνέβη. Και καθώς διαβάζετε ξανά τις σημειώσεις σας, θα αρχίσετε να σκέφτεστε τι να κάνετε για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας. Ο ανταγωνισμός με τον εαυτό σας είναι ο καλύτερος που μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο)) Συγκρίνοντας τον εαυτό σας όχι με κάποιον (θέλω ένα πιο δροσερό αυτοκίνητο από το γείτονά μου), αλλά με τον εαυτό μου χθες (σήμερα είμαι πολύ καλύτερος από μια εβδομάδα, ένα μήνα, πριν από ένα χρόνο)) …
Η τεχνική σας διδάσκει να σκέφτεστε θετικά, να δείτε τα πλεονεκτήματά σας, να προωθήσετε την αυτοεκτίμηση και το επίπεδο των φιλοδοξιών. Και αν σήμερα θέλετε ένα κέικ, τότε αύριο αφήνετε τον εαυτό σας να θέλει και να προσπαθεί για ένα ολόκληρο κέικ.
Παρεμπιπτόντως, η μέθοδος είναι επίσης κατάλληλη για μικρά παιδιά. Ακόμα κι αν το παιδί δεν ξέρει πώς να γράψει, μπορείτε να γράψετε τα μικρά του έργα από τα δικά του λόγια (έφαγε όλο το κουάκερ, συνάντησε έναν φίλο). Στο μέλλον, θα μάθει να το κάνει ο ίδιος. Ένα παιδί που μεγαλώνει με αίσθηση αυτο-ικανοποίησης μετατρέπεται σε ενεργό, σκόπιμο και επιτυχημένο ενήλικα.
