Ο καθένας από εμάς παρατηρεί ότι ένα συγκεκριμένο μονόλογο με τον εαυτό μας εμφανίζεται συνεχώς στο μυαλό μας. Δεν περνά ένα λεπτό χωρίς σκέψη. Όταν ένα άτομο αρχίζει να παρατηρεί αυτόν τον μονόλογο, αποσπάται όλο και περισσότερο από αυτό. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν καν να κοιμηθούν επειδή οι σκέψεις δεν ξεκουράζονται. Για πολλούς, φαίνεται αδύνατο να σταματήσει αυτή η ροή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο τερματισμός του εσωτερικού σας μονόλογου δεν είναι εύκολος στόχος. Η κύρια δράση εδώ είναι μια απλή οδηγία - να μην σκέφτεστε. Το ερώτημα είναι πώς να απαλλαγείτε από τη σκέψη. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό, και απλά δεν είναι σαφές πώς να σταματήσουν αυτήν τη διαδικασία συζήτησης. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ή μην ακολουθείτε τις σκέψεις που θα είναι στο μυαλό σας. Όπου κι αν πάτε, πρακτική να μην σκέφτεστε. Υπάρχει εδώ μια προειδοποίηση. Μην καταπιέζετε τις σκέψεις σας με θέληση. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα και θα χάσετε επίσης την επιθυμία να εξασκηθείτε.
Βήμα 2
Για να μην καταπιείτε τις σκέψεις σας με τη θέλησή σας, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε απόσπαση της προσοχής από τις σκέψεις, η ανάγκη για αυτές θα αρχίσει να εξαφανίζεται. Αφήστε τον εαυτό σας να βυθιστεί πλήρως στη δουλειά σας. Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία ή επιχείρηση, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτήν. Η συγκέντρωση θα σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερο σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που πρέπει να επιτύχετε. Ταυτόχρονα, οι ξένες σκέψεις θα εξαφανιστούν, καθώς ο εγκέφαλός σας θα τις θεωρήσει περιττές αυτή τη στιγμή. Ακόμα και απλά περπατώντας στο δρόμο, εστιάζετε στην αναπνοή σας, τότε ο εσωτερικός σας μονόλογος θα σταματήσει αμέσως ως περιττός.
Βήμα 3
Ένας από τους τρόπους για να σταματήσετε τις σκέψεις στο κεφάλι είναι η γιόγκα. Εξάσκηση γιόγκα asanas (στάσεις), θα πρέπει να επικεντρώσετε την προσοχή σας μόνο σε αυτά. Εκτελώντας μονότονες κινήσεις και παραμένοντας σε αυτές για κάποιο χρονικό διάστημα, οι σκέψεις σας θα εξαφανιστούν. Η γιόγκα περιλαμβάνει επίσης τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τις σκέψεις σας.
