Συχνά συμβαίνει ότι τα συναισθήματα ενός ατόμου ξεφεύγουν από τον έλεγχό του. Αρχίζουν να κατακλύζουν, ξεχειλίζουν, σχίζουν προς τα έξω, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε απρόβλεπτες ενέργειες, τις οποίες ένα άτομο μετανιώνει αργότερα. Για να ζήσετε με τον εαυτό σας και με τους ανθρώπους γύρω σας με ειρήνη και αρμονία, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τη συναισθηματικότητά σας.
Απαραίτητη
- - "Corvalol".
- - "Validol".
- - μέντα;
- - βάλσαμο λεμονιού;
- - μητέρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν είστε συγκλονισμένοι με συγκίνηση, δοκιμάστε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή στην εικόνα που κρέμεται στον τοίχο, βγείτε στο μπαλκόνι ή ανοίξτε το παράθυρο. Προσέξτε την αναπνοή σας: πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε αργά έως δέκα. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι ομοιόμορφη και βαθιά.
Βήμα 2
Εάν το έντονο συναισθηματικό άγχος συνοδεύεται από γρήγορο καρδιακό παλμό, πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό, πίνετε είκοσι σταγόνες βάμμα βαλεριάνας ή Corvalol, βάλτε ένα δισκίο Validol κάτω από τη γλώσσα σας.
Βήμα 3
Εργαστείτε σε βιολογικά ενεργά σημεία που βοηθούν στην ανακούφιση των παλμών της καρδιάς και της αυξημένης νευρικής διέγερσης. Χρησιμοποιήστε τα τακάκια των δεικτών σας για να πιέσετε τα μάτια για 3-5 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3-4 φορές. Πιέστε σταθερά την κατάθλιψη πάνω από το πάνω χείλος με το επίθεμα του δείκτη σας για 3-5 δευτερόλεπτα (επαναλάβετε αρκετές φορές). Βοηθά καλά με την ταχυκαρδία που σχετίζεται με την νευρική υπερένταση, τρίβοντας την πλάκα των νυχιών του μικρού δακτύλου του αριστερού χεριού.
Βήμα 4
Πηγαίνετε για σπορ - ενισχύει καλά το νευρικό σύστημα και δίνει διέξοδο σε συσσωρευμένα συναισθήματα. Τζόκινγκ, πισίνα ή γήπεδο τένις είναι ιδανικά για χαλάρωση. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για γυμναστική είτε για χορό, θα συμβάλει στην παραγωγή ορμονών ευτυχίας - ενδορφινών και τα συναισθήματά σας θα γίνουν μόνο θετικά.
Βήμα 5
Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πολύ συχνά συναισθηματικά υπερβολικά ενθουσιασμένος, έχετε διαταράξει τον ύπνο και τους πονοκεφάλους, πηγαίνετε σε ραντεβού με έναν θεραπευτή, ίσως χρειάζεστε τη βοήθειά του. Αντικαταστήστε το τσάι και τον καφέ με μέντα, βάλσαμο λεμονιού και αφέψημα motherwort, πάρτε βιταμίνες και φάτε μια υγιεινή διατροφή.
Βήμα 6
Λοιπόν, εάν η αυξημένη συναισθηματικότητα είναι ένα συνηθισμένο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα σας, πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας. Προσπαθήστε να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας, να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω πιο συχνά, να προσπαθείτε με όλη σας τη δύναμη για να περιορίσετε τη βίαιη εκδήλωση των συναισθημάτων σας.
Βήμα 7
Θυμηθείτε πόσο δύσκολο σας έφερε η υπερβολική συναισθηματικότητα, πόσο άσχημη η συμπεριφορά σας φαίνεται μερικές φορές από έξω. Εάν σε στιγμές συναισθηματικής έκρηξης καταφέρετε να θυμηθείτε την ανάγκη να ελέγξετε τον εαυτό σας, είστε ήδη στη μέση της νίκης. Πρακτική γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης, θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ειρήνη και την χαμένη αρμονία με τον κόσμο.
