Τα δάκρυα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την εσωτερική ένταση, να εκτοξεύσετε αρνητικά συναισθήματα και σε πολλές περιπτώσεις το κλάμα μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό. Αλλά υπάρχουν στιγμές που η αδυναμία, η ευπάθεια ή το άγχος χάνεται. Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα εάν δεν μπορείτε να κλάψετε, αλλά θέλετε πραγματικά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας λίγο. Πάρτε 10-15 αργές βαθιές αναπνοές, συγκεντρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία αναπνοής. Μερικές φορές αυτό είναι αρκετό για να σας κρατήσει από το κλάμα.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να "αλλάξετε" την προσοχή σας. Για παράδειγμα, θυμηθείτε τι είναι γραμμένο στο διαβατήριό σας - σε όλες τις σελίδες του (επώνυμο, όνομα, πατρόν, ημερομηνία έκδοσης, διεύθυνση εγγραφής κ.ο.κ.), μετρήστε τα κουμπιά στα ρούχα του συνομιλητή σας ή ρίγες στο χαλί, επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού επί επτά.
Βήμα 3
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για «βρεγμένα μάτια» είναι τα έντονα, ανεξέλεγκτα συναισθήματα. Και ένας από τους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας από το κλάμα είναι να "αλλάξετε" από την ψυχική δυστυχία σε σωματική δυστυχία. Το τεμαχισμό του αυτιού σας, όπως ο Van Gogh, είναι, φυσικά, περιττό - αρκεί να τσιμπήσετε σκληρά ή να δαγκώσετε τη γλώσσα ή τα χείλη σας. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να συγκρατήσετε τα δάκρυα και να αναζωογονηθείτε.
Βήμα 4
Εάν ο λόγος για τα δάκρυα είναι δυσαρέσκεια εναντίον ενός συγκεκριμένου ατόμου, προσπαθήστε να ανακατευθύνετε διανοητικά τα συναισθήματα που βιώνετε από τον εαυτό σας σε αυτόν. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό δεν σας έδινε ανεπιθύμητη σάλτσα, μην λυπάστε για τον εαυτό σας. Καλύτερα να θυμώνεις μαζί της … ή να βρεις κάτι που να λυπάσαι (και τα νεύρα της είναι άχρηστα και η κορύφωσή της είναι σύντομα και το κούρεμα της είναι ανεπιτυχές). Ή μπορείτε να γελάσετε ψυχικά με τον δράστη - να φορέσετε ένα κοστούμι κλόουν, να μετατραπεί σε κοράκι ή βάτραχο … Οτιδήποτε - αν μόνο το συναίσθημα ότι αυτό το άτομο αποτελεί απειλή για εσάς εξαφανίζεται προσωπικά.
Βήμα 5
Για να μην εκραγείτε αμέσως μετά από μια συζήτηση, πιείτε μισό ποτήρι νερό ή μη ζεστό τσάι (αργά, σε μικρές γουλιά) και πλύνετε τον εαυτό σας με δροσερό νερό το συντομότερο δυνατό ή τουλάχιστον σκουπίστε το πρόσωπό σας με υγρό ύφασμα. Και αποσπάστε αμέσως από οποιαδήποτε επιχείρηση που δεν σχετίζεται άμεσα με το γεγονός ότι σχεδόν σας έκανε να κλαίνε - αυτό θα σας βοηθήσει να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα.
