Απαιτείται καλό επίπεδο συγκέντρωσης για να είναι αποτελεσματική η εργασία. Υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να το αυξήσετε.
Οι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο ψωμί ολικής αλέσεως ή τα ζυμαρικά τροφοδοτούν τα εγκεφαλικά κύτταρα με την ενέργεια που χρειάζονται. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία διατηρεί τη συγκέντρωση. Δύο κομμάτια αυτού του ψωμιού καθημερινά για πρωινό, καθώς και ένα φλιτζάνι καφέ, θα προσφέρουν τη βέλτιστη έναρξη για τα γκρίζα κύτταρα, καθώς τη νύχτα η συγκέντρωση της αδενοσίνης στον ανθρώπινο εγκέφαλο αυξάνεται, γεγονός που αναστέλλει τις διαδικασίες σκέψης. Η καφεΐνη εξουδετερώνει τις επιδράσεις της αδενοσίνης.
Η έντονη μακροχρόνια επικοινωνία και η συνεχής ανταλλαγή θετικών συναισθημάτων με φίλους και οικογένεια βελτιώνουν την πνευματική υγεία, καθώς οι κοινωνικές επαφές οδηγούν στο σχηματισμό νέων νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και στις συνδέσεις μεταξύ τους. Σε ένα άτομο που περιβάλλεται από φίλους, ο βαθμός απελευθέρωσης της ορμόνης του στρες συμβαίνει πολύ λιγότερο, σε σχέση με το οποίο αυξάνεται σημαντικά η άμυνα του σώματος και η ψυχική σταθερότητα.
Τακτική φυσική δραστηριότητα. Πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμπι φροντίζει για την καλή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, καθώς και στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή άσκηση για μία ώρα αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης, συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση των νέων πληροφοριών. Ταυτόχρονα, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης νόσου του Αλτσχάιμερ και άνοιας.
Τα αποτελέσματα των μπλε, μοβ φρούτων όταν καταναλώνονται καθημερινά μπορούν να χαρακτηριστούν ένα μικρό θαύμα. Η χρωστική ουσία που περιέχεται στα σταφύλια, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα - ανθοκυανίνη - προστατεύει τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου από επιβλαβείς εξωτερικές επιδράσεις. Τρία πορτοκάλια που καταναλώνονται όλη την ημέρα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Τα στοιχεία που τα αποτελούν επιτρέπουν στα νευρικά κύτταρα να ωριμάσουν γρηγορότερα και να σχηματίσουν περισσότερες συνδέσεις.
Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οποιαδήποτε καινοτομία βάζει τον εγκέφαλο σε κατάσταση θετικού ενθουσιασμού, κάτι που δεν συμβαίνει με τον ήδη γνωστό και οικείο. Η εκμάθηση κάτι καινούργιου έχει νόημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ταυτόχρονα, το προσωπικό ενδιαφέρον είναι επίσης σημαντικό και η απόλαυση από τη νέα εμπειρία.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι τομάτες υποστηρίζουν επίσης την υγεία του εγκεφάλου: η χρωστική φεσετίνη διεγείρει τα νευρικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την κατάσταση της μακροχρόνιας μνήμης. Αυτό μπορεί να υποστηριχθεί τρώγοντας λαχανικά με μαρούλι Οι συστατικές του ουσίες ενεργοποιούν την παράδοση και αποθήκευση οξυγόνου στον εγκέφαλο, και το μπρόκολο παρέχει πολύ σίδηρο και ασβέστιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη σκέψη και τη μάθηση.
