Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πώς να ξυπνήσουν νωρίς αύριο. Είναι δυνατόν να ξυπνήσετε στις 5 ή 6, αλλά η ψυχική και σωματική δραστηριότητα θα είναι εξαιρετικά χαμηλή. Και για να ξυπνήσετε τόσο νωρίς, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
1. Εάν αποκοιμήσατε ένα ή δύο το πρωί, τότε δεν θα μπορείτε να ξυπνήσετε στις πέντε. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται επτά έως εννέα ώρες την ημέρα, ώστε το σώμα και ο εγκέφαλός του να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν. Επομένως, για να σηκωθείτε στις πέντε, πρέπει να κοιμηθείτε το αργότερο είκοσι δύο ώρες.
2. Πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή για δύο ώρες. Ο εγκέφαλος πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τις πληροφορίες που εισέρχονται σε αυτόν. Μετά από αυτό, δεν θα είναι δύσκολο να κοιμηθούμε.
3. Προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα για τρεις ώρες. Το να κοιμηθείς χωρίς γεμάτο στομάχι θα πάρει λιγότερο χρόνο. Το φαγητό πριν από το κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα για όσους κάνουν δίαιτα.
4. Πριν κοιμηθείτε, αερίστε το δωμάτιο. Πάντα να κάνετε κάτι πριν από το κρεβάτι για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε να πιείτε κάτι όπως ζεστό τσάι ή να ακούσετε μουσική. Ηρεμεί, τονώνει και χαλαρώνει.
5. Εάν ξυπνήσατε τη στιγμή που προγραμματίσατε, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε ξανά. Για να το αποφύγετε αυτό, ενεργοποιήστε την τηλεόραση, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι που δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε ή να απασχοληθείτε. Μπορείτε να βάλετε κάποιο αστείο ήχο κλήσης στο ξυπνητήρι που θα σας κάνει να γελάσετε, κάτι που θα σας κάνει να θέλετε να κοιμηθείτε πολύ λιγότερο.
Το κλειδί για να ξυπνήσετε νωρίς είναι ένα σχήμα. Μην το σπάσεις. Η μετάβαση σε ένα πρώιμο καθεστώς θα πρέπει να είναι σταδιακή. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ρυθμίστε το ξυπνητήρι τριάντα λεπτά νωρίτερα και μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας στη λειτουργία που σας ταιριάζει.
Τα σαββατοκύριακα, είναι ανεπιθύμητο να κοιμάστε μέχρι τις δώδεκα. Εάν ανοικοδομήσετε το καθεστώς με αυτόν τον τρόπο, τότε θα πρέπει να το προσαρμόσετε ξανά για να ξυπνήσετε νωρίς. Για να το κάνετε αυτό, θα ξοδέψετε πολύ χρόνο και θέληση. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά από την αρχή. Μην δίνετε στον εαυτό σας επιδοτήσεις, προετοιμαστείτε για την επιτυχία.
Για να γίνετε όλο αυτό το καθεστώς για να γίνετε καθεστώς, θα χρειαστείτε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, την ικανότητα να εξετάσετε το αύριο και την ικανότητα να αξιολογείτε τις ικανότητές σας λογικά. Εάν ξεπεράσετε, τότε θα πρέπει να ρυθμίσετε ξανά τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην συμβεί ξανά.
