Ο κόσμος γύρω μας είναι γεμάτος συγκλονιστικές καταστάσεις και τρομακτικά γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και προκαλούν τραυματική αντίδραση σε πολλούς. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μάθουν πώς να απαλλαγούν από το άγχος εγκαίρως. Αλλά πώς αντιμετωπίζετε το άγχος που προκαλείται από πραγματικά πραγματικά προβλήματα και καταστάσεις;
Συχνά αντιμετωπίζοντας διαφορετικές καταστάσεις όλη την ημέρα, το άγχος μας βασίζεται σε μια φανταστική υπερβολή ενός πραγματικού προβλήματος. Για παράδειγμα, κάποιος ανησυχεί ότι θα απολυθεί, αν και δεν υπάρχει προφανής απειλή και λόγοι που να συμβάλλουν σε αυτό, και κάποιος φοβάται ότι ο σύζυγος εξαπατά, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπήρχε ούτε υπαινιγμός για τέτοιες ενέργειες.
Δυστυχώς, δίνοντας προσοχή στον κόσμο που μας περιβάλλει, όταν οι φόβοι και οι ανησυχίες μας έχουν πραγματικά αντικειμενικά θεμέλια, υποκύπτοντας στα συναισθήματά μας, βλάπτουμε τον εαυτό μας κάνοντας ηλίθιες και βιαστικές πράξεις. Αξίζει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας και να λαμβάνετε έγκαιρα μέτρα.
Τα σημάδια δεν είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ξαφνική αλλαγή της διάθεσης, η χαρά εξελίσσεται απότομα σε θλίψη, δάκρυα σε γέλιο.
- αδυναμία του σώματος, τεταμένοι μύες της πλάτης του λαιμού, πονοκέφαλος, ναυτία.
- απροσεξία, αδυναμία συγκέντρωσης ακόμη και στα πιο σημαντικά θέματα ·
- μια αυξημένη αίσθηση ενοχής, αν και συνειδητοποιείτε ότι το απόλυτο δεν μπορούσε να κάνει τίποτα, άγχος και θλίψη.
Είναι δύσκολο για εσάς να συνειδητοποιήσετε την πραγματικότητα του τι συμβαίνει. Συχνά προσπαθείτε να το ξεφορτωθείτε με δυνατά πάρτι, θορυβώδεις εταιρείες, αν και αυτό δεν σας ευχαριστεί. Αυτές οι αντιδράσεις της συνείδησής μας είναι φυσιολογικές και εντελώς υγιείς, καθώς η ψυχή μας αντιλαμβάνεται και αντιδρά στον κόσμο στον οποίο ζούμε.
Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Αλλά απαλλαγείτε από το αίσθημα ενοχής, για αλλαγές στη διάθεση, για ασυνέπεια, μην πάρετε πολύ κοντά στην καρδιά σας τα λόγια των άλλων που σας κατηγορούν ή σας κατηγορούν για αυτό. Η σωματική επαφή με ανθρώπους, αγκαλιές, φιλιά, συζυγικό σεξ παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Μην το αρνηθείτε αυτό.
Μην ξεχάσετε να μιλήσετε. Πρέπει να μιλήσετε, να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας, για τον φόβο που σας κατακλύζει. Η βοήθεια και η συμμετοχή αγαπημένων και συγγενών θα σας βοηθήσουν με αυτό. Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Παίζοντας σπορ, περπάτημα, ακόμη και καθαρισμός του διαμερίσματος, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα αποσπάσει την προσοχή και θα βοηθήσει να ξεπεραστεί το αίσθημα άγχους.
Ακόμα και απλώς προγραμματίστε. Καθίστε και γράψτε τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σας, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Προγραμματίστε τις ενέργειές σας που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα σχέδιά σας.
