Μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, την κατάθλιψη και πολλά άλλα προβλήματα. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν το άγχος με λάθος τρόπο: αρχίζουν να πίνουν και να καπνίζουν, να παίρνουν ναρκωτικά, να παρακολουθούν τηλεόραση, να τρώνε άφθονο πρόχειρο φαγητό κ.λπ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταματήστε να σκέφτεστε τα πάντα ταυτόχρονα.
Μην βιαστείτε να ολοκληρώσετε όλες τις περιπτώσεις που σας έχουν συσσωρευτεί ταυτόχρονα. Σταματώντας συνεχώς να σκεφτόμαστε τα υπόλοιπα καθήκοντα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να προχωρήσει στην τρέχουσα δραστηριότητα, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
Βήμα 2
Σταματήστε να ελέγχετε τα πάντα.
Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν εξαρτώνται τα πάντα στη ζωή μας από εμάς. Επομένως, σκεφτείτε λιγότερο για πιθανά προβλήματα και εστιάστε περισσότερο στις επιχειρήσεις. Λάβετε υπόψη ότι δεν αντιμετωπίζουμε άγχος από τα ίδια τα προβλήματα, αλλά από την αδυναμία ελέγχου τους.
Βήμα 3
Αποδεχτείτε ανθρώπους με όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία τους.
Εάν είστε συχνά δυσαρεστημένοι με τις πράξεις των αγαπημένων σας προσώπων, τότε πρέπει να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τους ανθρώπους όπως είναι, με όλα τα ελαττώματα τους. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι ο χαρακτήρας σας μπορεί επίσης να φαίνεται πολύ δύσκολος.
Βήμα 4
Σκέπτομαι.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ειδικές τεχνικές. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για ένα λεπτό και να ακούσετε τις αισθήσεις του σώματός σας, την αναπνοή σας, αφήνοντας όλες τις σκέψεις.
Βήμα 5
Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αγχωτικές καταστάσεις λόγω χρόνιας στέρησης ύπνου. Λυπηθείτε για το σώμα σας και φροντίστε για τον εαυτό σας μια συγκεκριμένη μέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας θα κοιμηθείτε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Βήμα 6
Φάε σωστά.
Τα συχνά σνακ και το γρήγορο φαγητό έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του σώματος και, επομένως, στη διάθεσή μας. Για να παραμείνετε αισιόδοξοι σε αγχωτικές καταστάσεις, πρέπει να ξεκινάτε με φρούτα κάθε πρωί και να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα.
Βήμα 7
Αφήστε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι.
Εάν το άγχος σας προκαλεί έκπληξη, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει λίγο με ένα φλιτζάνι του αγαπημένου σας ποτού: τσάι ή καφέ. Αυτό θα ανακουφίσει κάπως το νευρικό σας σύστημα.
Βήμα 8
Περπατήστε πιο συχνά.
Ο εγκέφαλος, ο οποίος είναι κορεσμένος με οξυγόνο, δεν πανικοβάλλεται, αλλά αρχίζει να αναζητά μια λύση στην προβληματική κατάσταση που έχει προκύψει.
Βήμα 9
Ζητήστε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας.
Οι συγγενείς είναι πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουν. Επομένως, εάν το άγχος προκλήθηκε από ένα σωρό συσσωρευμένων υποθέσεων, τότε μπορείτε είτε να το μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας είτε να τους ζητήσετε να βοηθήσουν.
