Ακόμα και ένας ψυχρός, προστατευμένος άνθρωπος πρέπει να ανησυχεί τουλάχιστον κατά καιρούς. Και για ευπαθή, ευάλωτα άτομα, ο ενθουσιασμός είναι το πιο συνηθισμένο, φυσικό πράγμα. Ανησυχούν για τον εαυτό τους, για τους αγαπημένους τους, φοβούνται την αβεβαιότητα για το μέλλον, την ανάγκη να κάνουν μια δυσάρεστη συνομιλία ή να μιλούν μπροστά σε ένα άγνωστο κοινό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ανησυχείτε. Σε κάθε περίπτωση, είναι ανεπιθύμητο να δείχνετε δημόσια τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, εάν δεν μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε οποιαδήποτε τεχνική αυτο-ύπνωσης. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για εσάς. Μάθετε να ανακουφίζετε την εσωτερική ένταση, αποσυνδέεστε από οδυνηρές σκέψεις.
Βήμα 2
Σκεφτείτε όσο το δυνατόν συχνότερα: «Όταν είμαι νευρικός, ανησυχώ, επιδεινώνομαι Πρέπει να είστε ήρεμοι. Πείστε τον εαυτό σας με αυτά τα επιχειρήματα: επειδή κλονίζετε τα νεύρα σας και ταυτόχρονα κάνετε τους άλλους νευρικούς, το πρόβλημα που σας στερούσε την ειρήνη δεν θα εξαφανιστεί. Αυτό είναι απολύτως προφανές. Τότε γιατί αυτή η ταλαιπωρία, ενθουσιασμός;
Βήμα 3
Ένας καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό: Μόλις νιώσετε τον ενθουσιασμό, προσπαθήστε αμέσως να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Για παράδειγμα, θυμηθείτε πώς πήγατε μια εκδρομή σε ένα όμορφο μέρος. Ή φανταστείτε έναν οπωρώνα, δέντρα που λυγίζουν κάτω από το βάρος των ώριμων νόστιμων φρούτων. Ή μια μικρή δασική λίμνη, που κλέβει με δροσιά μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, με νούφαρα, πάνω από τα οποία πετούν πολύχρωμες λιβελλούλες. Και ο ενθουσιασμός θα υποχωρήσει διακριτικά.
Βήμα 4
"Η εργασία είναι η καλύτερη απόσπαση της προσοχής από τη θλίψη." Αυτή η λαϊκή σοφία είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Αλλά αυτό ακριβώς μπορείτε να πείτε για τον ενθουσιασμό. Εξάλλου, όταν ένα άτομο είναι πραγματικά απασχολημένο, απλά δεν έχει ούτε τη δύναμη ούτε το χρόνο να απολαύσει άδειες εμπειρίες. Εάν δεν μπορείτε να περιορίσετε τον ενθουσιασμό σας, προσπαθήστε να κάνετε κάτι, στρέψτε την προσοχή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει. Αλλά, φυσικά, επιλέξτε μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ή με την ανάγκη για ακραία συγκέντρωση, συγκέντρωση.
Βήμα 5
Ένας πιστός μπορεί να βοηθηθεί καλά από την ακόλουθη σκέψη: σύμφωνα με τους θρησκευτικούς κανόνες, όλα στον κόσμο συμβαίνουν μόνο σύμφωνα με το θέλημα του Θεού. Επομένως, η ανησυχία είναι απλώς άσκοπη. Σε τελική ανάλυση, εάν θέλει ο Θεός, το πρόβλημα που φοβάσαι θα συνεχίσει να συμβαίνει, ανεξάρτητα από την επιθυμία και τον ενθουσιασμό σου, και αν δεν το θέλει, δεν θα συμβεί. Γιατί λοιπόν να σπαταλάς τα νεύρα σου; Εμπιστευτείτε το έλεος του Θεού.
