Η υπερβολική διέγερση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Φροντίστε τα νεύρα σας, μάθετε να αντιμετωπίζετε την διέγερση εγκαίρως. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ηρεμήσετε, μεταξύ των οποίων πιθανότατα θα βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί ειδικά στην περίπτωσή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανακουφίστε τη διέγερση με άσκηση. Οποιαδήποτε προπόνηση είναι κατάλληλη για εσάς: αερόμπικ, χορό ή προπόνηση δύναμης. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες, να κολυμπήσετε ή να πηδήσετε. Μέσω της τακτικής άσκησης, το νευρικό σας σύστημα θα σταθεροποιηθεί.
Βήμα 2
Κάντε ντους με αντίθεση. Αλλάξτε τη θερμοκρασία του νερού από κρύο σε ζεστό μέσα σε δέκα λεπτά. Άλλες θεραπείες νερού, όπως ένα λουτρό με αιθέρια έλαια ή θαλασσινό αλάτι, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με φως των κεριών, τότε το ηρεμιστικό αποτέλεσμα θα είναι ακόμη καλύτερο.
Βήμα 3
Σκέπτομαι. Βεβαιωθείτε ότι δεν σας εμποδίζει τίποτα. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Μπείτε σε μια άνετη καθιστή θέση. Κλείστε τα μάτια σας και βυθιστείτε στον εαυτό σας. Ακολουθήστε ήρεμα και ανυπόμονα τη ροή των σκέψεών σας. Σταδιακά, θα ηρεμήσετε και θα αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα.
Βήμα 4
Συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα. Σκεφτείτε ωραία πράγματα. Σε μια περίοδο αυξημένου κινδύνου άγχους, αποφύγετε να παρακολουθείτε δελτία ειδήσεων, διαβάζοντας αναφορές εγκλημάτων. Παρακολουθήστε κωμωδίες και κινούμενα σχέδια, περπατήστε περισσότερο, αλληλεπιδράτε με παιδιά και ζώα.
Βήμα 5
Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να συνταξιοδοτηθείτε, κάντε το και εξαερώστε τα συναισθήματά σας. Κραυγή. Η ανακούφιση θα έρθει με δάκρυα. Εάν κρατάτε αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας όλη την ώρα, κάποια στιγμή το νευρικό σας σύστημα μπορεί απλά να μην το αντέχει. Επομένως, κατά καιρούς χρειάζεται μια τέτοια επανεκκίνηση.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Φυσικά, όταν είστε νευρικοί, μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε σε κάτι. Αλλά μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από κάποια απλή, μηχανική εργασία. Καθαρίστε το διαμέρισμα, βάλτε τα πράγματα σε ντουλάπια και συρτάρια.
