Υπάρχουν άνθρωποι που συχνά πρέπει να εμφανιστούν μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό. Αυτοί είναι δάσκαλοι, πολιτικοί, καλλιτέχνες κ.λπ. Δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει ενθουσιασμό όταν παίζει. Ωστόσο, εάν ήδη εξελιχθεί σε ένα είδος φοβίας (φόβος του κοινού), πρέπει να καταπολεμηθεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προετοιμαστείτε επιμελώς. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για προετοιμασία, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε κατά τη διάρκεια της παράστασης. Προσπαθήστε να βρείτε ενδιαφέρον υλικό για την αναφορά σας. Τότε θα είστε έτοιμοι να μοιραστείτε ζωηρά τη γνώση και να αποσπάσετε τον φόβο σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εισαγωγή, γιατί συχνά ο ενθουσιασμός εξαφανίζεται αφού το άτομο μιλά με σιγουριά τις πρώτες φράσεις.
Βήμα 2
Φροντίστε να κάνετε πρόβες. Μιλήστε την ομιλία σας για να αισθανθείτε την ορθότητα των διατυπωμένων σκέψεων και για να καταλάβετε ποια σημεία είναι τα πιο δύσκολα για σας. Προσπαθήστε να κάνετε πρόβες όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πραγματικότητα. Φανταστείτε ποια πλευρά από εσάς θα είναι οι ακροατές, πώς θα τοποθετηθείτε, εάν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρόφωνο, αν θα το κρατήσετε στο χέρι σας κ.λπ. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε την ατμόσφαιρα της παράστασης εκ των προτέρων.
Βήμα 3
Ζητήσετε βοήθεια. Εάν δεν είστε σίγουροι για το περιεχόμενο και την πρακτικότητα της παρουσίασής σας, ζητήστε από ένα αρμόδιο άτομο να σας ακούσει. Εάν αυτό δεν γίνει, η ανασφάλεια θα εξελιχθεί σε έναν συναρπαστικό φόβο, ο οποίος μπορεί να είναι αδικαιολόγητος και να προκαλείται μόνο από την αυτο-κριτική σας. Επίσης, ο σύμβουλός σας θα είναι σε θέση να προτείνει τι μπορείτε να βελτιώσετε, έτσι ώστε η ομιλία να είναι πιο εύκολη για το κοινό.
Βήμα 4
Αποκτω ΕΜΠΕΙΡΙΑ. Όσο πιο συχνά εκτελείτε, τόσο λιγότερο φόβο θα νιώσετε. Επομένως, αντί να απορρίψετε τις προσφορές για να μιλήσετε δημόσια, υπερκαλύψτε τον φόβο σας και συμφωνήστε. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι δεν εστιάζετε ακόμη και την προσοχή σας στο εάν φοβάστε ή όχι.
Βήμα 5
Αναζητήστε σημάδια άγχους και καταπολεμήστε τα. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν γρήγορα από τον ενθουσιασμό, ή υπάρχει τρόμος στη φωνή τους, άλλοι δεν ξέρουν τι να κάνουν με τα χέρια τους, και αγγίζουν σπασμένα κάτι μαζί τους, και άλλοι αρχίζουν να αναπνέουν πιο συχνά. Ο στόχος σας είναι να παρατηρήσετε πώς εκδηλώνεται το άγχος στην περίπτωσή σας και την επόμενη φορά που θα μιλήσετε, εστιάστε στο πώς να ξεπεράσετε ένα από τα σημάδια του φόβου. Έτσι, ξανά και ξανά θα μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ξεχνάτε τι είναι ο φόβος της δημόσιας ομιλίας.
