Η σύγχρονη ζωή, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, συνδέεται συχνά με το νευρικό υπερφόρτωση και το άγχος. Ως αποτέλεσμα - υπερβολική εργασία, ευερεθιστότητα, μειωμένη απόδοση. Και μερικές φορές καταλήγει σε σοβαρές ασθένειες. Για να το αποφύγετε αυτό, είναι απαραίτητο να αποφύγετε υπερβολικά φορτία, εναλλακτική εργασία με ξεκούραση και στον ελεύθερο χρόνο σας, αποσπάστε εντελώς τον εαυτό σας από τα επίσημα καθήκοντα, χωρίς καν να τα θυμάστε. Επιπλέον, συνιστάται να μην σκέφτεστε κάτι αρνητικό. Τα βιβλία είναι ένα καλό εργαλείο για αυτό. Ναι, η ανάγνωση μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική ανακούφιση από το άγχος!
Γιατί τα βιβλία είναι τόσο θεραπευτικά
Όταν ένα άτομο βυθίζεται στην ανάγνωση, ακολουθεί την πορεία της πλοκής, τις ενέργειες των ηρώων, θέλει-ανόητα «αποσυνδέεται» από τα προβλήματα, τα προβλήματα, τις αρνητικές του σκέψεις. Και αν ταυτόχρονα του αρέσει το βιβλίο, το σώμα αρχίζει να παράγει τις λεγόμενες «ορμόνες ευχαρίστησης» - ενδορφίνες. Διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είτε ξεχνά προσωρινά για προβλήματα, προβλήματα ή δεν φαίνεται πλέον τόσο σοβαρό για αυτόν.
Επιπλέον, εάν το βιβλίο περιγράφει πώς ο ήρωας ξεπέρασε τις δοκιμές, βγήκε από μια επικίνδυνη κατάσταση με τιμή, αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως καλό παράδειγμα για τον αναγνώστη, να τον εμπνεύσει με την ιδέα ότι δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις, το κύριο πράγμα δεν είναι να εγκαταλείψουμε και όχι απελπισία. Και αν το βιβλίο είναι αστείο, περιέχει πολλές χιουμοριστικές σκηνές, ο αναγνώστης σίγουρα θα έχει καλή διάθεση. Όπου υπάρχουν χαμόγελα και γέλια, δεν υπάρχει χώρος για άγχος.
Μια ποικιλία ειδών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του στρες, αρκεί να είναι καλά γραμμένο και ο αναγνώστης του αρέσει. Αν και η ανάγνωση ενός έργου με μια πολύ θλιβερή, τραγική πλοκή δεν αξίζει τον κόπο, γιατί τότε το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί.
Ένα βιβλίο είναι πιο αποτελεσματικό φάρμακο από τη μουσική, έναν περίπατο ή ένα φλιτζάνι τσάι
Πρόσφατα, μια ομάδα Βρετανών επιστημόνων πραγματοποίησε μια ενδιαφέρουσα σειρά πειραμάτων. Οι εθελοντές, χωρισμένοι σε ομάδες, αντιμετώπιζαν σκόπιμα καταστάσεις που προκαλούν άγχος (βαριά σωματική δραστηριότητα, ξαφνικός φόβος κ.λπ.), μετά την οποία κάθε ομάδα προσφέρθηκε ένα συγκεκριμένο «φάρμακο» για την ανακούφιση του στρες. Κάποιος πήγε για μια βόλτα, κάποιος άκουγε ευχάριστη χαλαρωτική μουσική. Στην τρίτη ομάδα προσφέρθηκε τσάι ή καφές, και η τέταρτη - διαβάζοντας διαφορετικά βιβλία. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, ελήφθησαν οι δείκτες (ρυθμός παλμού, τιμές αρτηριακής πίεσης, ρυθμός αντίδρασης σε ερεθίσματα κ.λπ.). Αποδείχθηκε ότι η ανάγνωση ήταν η καλύτερη θεραπεία κατά του στρες.
Αποδείχθηκε 15% πιο αποτελεσματικό από τη μουσική, 30% πιο αποτελεσματικό από το τσάι ή τον καφέ και σχεδόν 60% πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα.
Επομένως, εάν έχετε μια αγχωτική κατάσταση, πάρτε ένα καλό βιβλίο στο σπίτι και βυθιστείτε στην ανάγνωση! Είναι πιθανό αυτό το φάρμακο να σας βοηθήσει. Μπορείτε να διαβάσετε όχι μόνο μυθοπλασία, αλλά, για παράδειγμα, ένα βιβλίο για την ψυχολογία. Έτσι, όχι μόνο θα αποσπάστε την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις, αλλά θα βρείτε και μια διέξοδο από αυτήν τη δύσκολη κατάσταση.
