Ο καθένας είχε εφιάλτες και κάθε φορά που οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν από πού προέρχονται αυτά τα όνειρα. Συνήθως, οι εφιάλτες δεν δείχνουν σοβαρό πρόβλημα, αλλά εάν τα δυσάρεστα όνειρα έχουν γίνει τακτικά, απαιτείται ειδική βοήθεια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των εφιάλτων και των φόβων. Οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Τα οικόπεδα είναι περίπλοκα και μη ρεαλιστικά. Επομένως, ένα άτομο ξυπνά εύκολα, θυμάται την πλοκή λεπτομερώς, αλλά δεν βιώνει πλέον φόβο για έναν εφιάλτη.
Βήμα 2
Οι φόβοι, από την άλλη πλευρά, εμφανίζονται κατά τη διάρκεια βαθύ ύπνου, μία ώρα μετά τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο σπάνια βλέπει όνειρα. Τέτοια όνειρα είναι σύντομα και ξεκάθαρα, ενώ το πρωί ένα άτομο δεν θα θυμάται την πλοκή ενός τόσο σύντομου τρομερού ονείρου.
Βήμα 3
Τα φοβερά όνειρα είναι σπάνια. Αλλά εάν τα δυσάρεστα όνειρα γίνουν πιο συχνά, μπορούν να καταστρέψουν την ψυχή και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Βήμα 4
Η πιο συνηθισμένη αιτία των εφιάλτων είναι αγχωτικές καταστάσεις - προβλήματα στην εργασία, συγκρούσεις στην οικογένεια, οικονομικές δυσκολίες, ανησυχία για τους αγαπημένους. Εάν δεν εντοπιστεί σαφής αιτία, μπορεί να έχετε ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα. Επομένως, πριν πάρετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πιθανές συνέπειες.
Βήμα 5
Επίσης, οι εφιάλτες μπορεί να προκληθούν από γενική αδιαθεσία, υψηλό πυρετό ή ορισμένες ασθένειες.
Βήμα 6
Μην πίνετε αλκοόλ τη νύχτα, μην τρώτε πολύ πυκνά, αποκλείετε τη διανοητική δραστηριότητα και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια το βράδυ. Πίνετε καλύτερα ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Βήμα 7
Ο χώρος ύπνου σας μπορεί να μην σας ταιριάζει. Πηγαίνετε για ύπνο σε άλλο δωμάτιο ή μετακινήστε το κρεβάτι.
Βήμα 8
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα προβλήματα, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς.
