Η θέληση είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ενεργεί με βάση όχι στιγμιαίες επιθυμίες, αλλά καθοδηγείται από λογικό σχεδιασμό. Για να αναπτύξετε τη θέληση, πρέπει να αντιμετωπίσετε τις παρορμήσεις, τις αδυναμίες, τα συναισθήματα, τις συνήθειες και τους φόβους σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η θέληση είναι απαραίτητη για ένα άτομο, αλλά δεν είναι παρούσα σε αυτόν από τη γέννηση, αλλά αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η θέληση μπορεί να συγκριθεί με τη φωνή της λογικής, ωθώντας ένα άτομο ότι για χάρη των υψηλών επιτευγμάτων είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε κάποιες επιθυμίες του σώματος. Εάν η προαιρετική σας προσπάθεια είναι αρκετή για να σταματήσετε το πρόχειρο φαγητό, τα τσιγάρα, το αλκοόλ, το αδρανές χόμπι, θα γίνετε πιο υγιείς, πιο όμορφοι, πιο επιτυχημένοι και πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 2
Μια καλά ανεπτυγμένη θέληση κάνει ένα άτομο πιο σκόπιμο, τον βοηθά να κερδίσει σε όλες τις προσπάθειες και να μην πέσει στη δουλεία των αναγκών του σώματος και των ενστίκτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο πιστεύει ότι η αδυναμία του οδηγεί σε προβλήματα, αλλά δεν έχει το θάρρος να πει όχι στις αδυναμίες του. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να αναπτυχθεί η θέληση.
Βήμα 3
Αρχίστε να αναπτύσσετε τη θέληση από το ελαφρύτερο. Εάν προσπαθήσετε αμέσως να αρχίσετε να ζείτε σύμφωνα με όλους τους κανόνες, πιθανότατα θα αποτύχετε. Αξιολογήστε επαρκώς τις ικανότητές σας και ενεργήστε και όχι από τη Δευτέρα, αλλά από την τρέχουσα ημέρα. Ξεκινήστε, για παράδειγμα, 5 λεπτά καθημερινά για να αφιερώσετε τις πρωινές ασκήσεις. Ή μειώστε τα σνακ γρήγορου φαγητού σε 2 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε το μικρό και μετά εισαγάγετε σταδιακά νέους κανόνες στη ζωή σας.
Βήμα 4
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας σε εκείνες τις περιπτώσεις όταν καταφέρατε να κάνετε μια βούληση, τιμωρήστε - εάν επιδοθήκατε στην τεμπελιά ή τις κακές σας συνήθειες. Η ενθάρρυνση και η τιμωρία πρέπει να είναι ευεργετικά: δηλ. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όχι με ένα τσιγάρο και κέικ, αλλά πηγαίνοντας στις ταινίες, τιμωρώντας τον εαυτό σας με μια απρόσκοπτη εκτέλεση, καθαρισμό κ.λπ.
Βήμα 5
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Θα είναι δύσκολο για εσάς να σηκωθείτε εγκαίρως στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα το συνηθίσετε. Η ανάπτυξη της θέλησής σας είναι σαν να χτίζετε τους μυς σας - όσο περισσότερο πειθαρχείτε, τόσο ισχυρότερη θα είναι η θέλησή σας.
Βήμα 6
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σχεδιάσετε πράγματα και ακολουθήστε τα σχέδιά σας. Κάντε καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία προγράμματα και ακολουθήστε τα προσεκτικά. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να σταματήσετε, χρησιμοποιήστε ευέλικτο σχεδιασμό. Για παράδειγμα, σχεδιάστε να κάνετε 3 πίστες την εβδομάδα και τρέξτε τις ημέρες που σας ταιριάζουν.
Βήμα 7
Σταματήστε να αναβάλλετε. Δράστε με δύναμη, μέσω του «Δεν θέλω». Και θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο αποβάλλετε πράγματα που δεν σας αρέσουν, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα κάνετε. Και το φορτίο της ημιτελούς επιχείρησης ασκεί μεγάλη πίεση στην ψυχή και μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.
