Ορισμός των σεναρίων ζωής στην ψυχολογία, μια τυπολογία σεναρίων σύμφωνα με τον Bern. Προτάσεις για το πώς να αλλάξετε το σενάριο ζωής και πώς να δημιουργήσετε ένα επιτυχημένο σενάριο πορείας ζωής.
Κάποιος πάντα και σε όλα σας παρακάμπτει για ένα δευτερόλεπτο; Αποτυγχάνετε όλη την ώρα ένα βήμα πριν κερδίσετε λόγω απροσδόκητων περιστάσεων; Φαίνεται ότι σε άλλους ανθρώπους (εκείνοι που σας προσπερνούν πάντα) δίνεται τα πάντα έτσι; Οι πιθανότητες είναι μεγάλες που έχετε γίνει όμηρος του σεναρίου Invincible Life.
Ο συγγραφέας των σεναρίων θεωρίας της ζωής (γονικός) είναι ο Αμερικανός ψυχαναλυτής Eric Berne. Περιέγραψε τις σκέψεις του στο βιβλίο «Άνθρωποι που παίζουν παιχνίδια. Ψυχολογία του ανθρώπινου πεπρωμένου . Η Ε. Βέρνη εντόπισε τρία βασικά σενάρια ζωής: έναν νικητή, έναν μη νικητή και έναν ηττημένο. Κάθε ένα από αυτά συνδέεται με τις γονικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις που έχουν λάβει κάποιο άτομο κάτω των 6 ετών. Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε σενάριο.
Σενάριο νικητών
Ένα άτομο που ζει σύμφωνα με αυτό το σενάριο ξέρει πώς να θέτει στόχους και να τους επιτυγχάνει πάντα. Εκτός από τους ενδιάμεσους στόχους, καθοδηγείται από τον κύριο στόχο της ζωής. Για μερικούς, αυτό μετακινείται σε άλλη χώρα, για άλλους - οικοδομώντας μια καριέρα στην πατρίδα τους. Κάποιος ονειρεύεται τη φήμη και κάποιος ονειρεύεται μια μεγάλη οικογένεια. Οι στόχοι είναι διαφορετικοί, αλλά οι άνθρωποι σίγουρα θα τους επιτύχουν.
Οι νικητές παίρνουν ενεργή θέση και παλεύουν πολύ. Έχουν τη δική τους γνώμη για τα πάντα, και είναι έτοιμοι να το υπερασπιστούν. Εάν συμβεί κάτι απροσδόκητο, τότε προσπαθούν αμέσως να αλλάξουν τις συνθήκες υπέρ τους. Επομένως, είναι οι νικητές.
Αήττητο σενάριο
Ένα άτομο που ζει σύμφωνα με αυτό το σενάριο εργάζεται σκληρά, αλλά πετυχαίνει λίγα. Οι προσπάθειές του είναι σχεδόν ελάχιστες για να διατηρήσουν τη ζωή τους, για να διατηρήσουν το καθιερωμένο φραγμό. Αλλά ακόμη και λίγο μπροστά είναι αδύνατο.
Ο μη κατακτητής είναι πολύ ευχάριστος για συνομιλία. Δέχεται οποιαδήποτε δώρα από τη ζωή και, αντί να αγωνίζεται, προτιμά να το περιμένει. Επομένως, συχνά δεν επιτυγχάνει τον στόχο.
Ηττημένο σενάριο
Ένα άτομο που ζει σύμφωνα με το σενάριο του ηττημένου δεν ξέρει πώς να θέτει στόχους, δεν καταλαβαίνει τον εαυτό του και δεν ξέρει τι θέλει από τη ζωή. Έχει συνηθίσει να υποχωρεί, να κάνει λάθη, να «κόβει». Πρόκειται για ένα παθητικό άτομο που είναι ασυνείδητα έτοιμο να αποτύχει. Στην καλύτερη περίπτωση - για τη ζωή με το στυλ "Τα πάντα είναι σαν τους ανθρώπους. Χρειάζομαι πολύ ή κάτι τέτοιο."
Πώς να ορίσετε το σενάριό σας
Είναι πολύ απλό: παρατηρήστε τις σκέψεις και την ομιλία σας.
Πώς σκέφτεται ο νικητής:
- «Συνειδητοποίησα πού πήγα στραβά. Πρέπει να προσπαθήσουμε ξανά ».
- «Έχω αρκετή γνώση και ικανότητα για αυτό».
- "Πρέπει να σκεφτούμε πού να πάρουμε τους πόρους που λείπουν"
Ο νικητής θέλει περισσότερα και καλύτερα για τον εαυτό του.
Πώς σκέφτεται ο αήττητος:
- «Λοιπόν, ναι, αποδείχθηκε δυσάρεστα, αλλά είναι καλό τουλάχιστον ότι κάτι δεν συνέβη».
- "Αυτό, φυσικά, δεν είναι ακριβώς αυτό που ήθελα, αλλά εντάξει".
- «Ναι, ζω κανονικά. Άλλοι έχουν προβλήματα χειρότερα από τα δικά μου."
Ο μη κατακτητής είναι ικανοποιημένος με λίγα.
Πώς σκέφτεται ένας ηττημένος:
- «Θα το έκανα, αλλά …»;
- "Αν όχι για …, τότε εγώ …";
- άλλοι «εάν μόνο», ναι «εάν μόνο».
Ο ηττημένος δεν ξέρει τι θέλει και είναι ικανοποιημένος με αυτό που κατάφερε να πάρει.
Πώς να αλλάξετε ένα σενάριο ζωής
Πώς να μετατρέψετε έναν νικητή σε έναν νικητή; Πρέπει να καθορίσετε τι «κατάρα» (όπως τους κάλεσε ο Βέρνης) που σας έβαλαν οι γονείς σας και να βρείτε ένα αντι-σενάριο για τον εαυτό σας.
Οι νικητές δεν έχουν κατάρα. Αντ 'αυτού, ήταν ενορχηστρωμένοι με την πεποίθηση "Να είστε μεγάλος" σε διάφορες μορφές:
- «Μπράβο, είσαι καλός».
- "Δοκιμάστε ξανά, τώρα σίγουρα θα λειτουργήσει".
- "Είσαι ικανό αγόρι / κορίτσι".
- «Είμαι περήφανος για σένα» κ.λπ.
Ο μη νικητής άκουγε συνέχεια ότι ήταν "μέσος όρος" και ότι δεν αναμενόταν να κάνει κάτι άλλο:
- "Λοιπόν, όχι κακό, και τι περισσότερο για σένα";
- «Δεν υπάρχει ιδανικό, και θα το κάνει αυτό».
- «Έλα, ξεχάστε το».
- "Μην ανησυχείς, ίσως την επόμενη φορά θα είσαι τυχερός."
Μια κατάρα κρέμασε τον χαμένο για το άσχημο τέλος του. Για παράδειγμα:
- "Να μεθύσεις σαν τον πατέρα σου".
- «Δεν υπήρχαν πλούσιοι στην οικογένειά μας και δεν θα είσαι πλούσιος».
- "Μόνο πεθαίνεις με τέτοιο χαρακτήρα";
- «Μακάρι να μην σας γέννησα» κ.λπ.
Πώς να καταλάβετε τι σας επιβλήθηκε
Απαντήστε ειλικρινά σε 4 ερωτήσεις που προτείνει η E. Bern:
- Τι σας έλεγαν πιο συχνά οι γονείς σας (καθοδήγηση, πειθώ); Αυτό είναι που σας περιορίζει αυτή τη στιγμή.
- Τι παράδειγμα ζωής έδωσαν οι γονείς σου; Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τις επιθυμίες σας από αυτές που επιβάλλουν οι γονείς σας.
- Τι σας απαγορεύουν συχνότερα οι γονείς σας; Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κάνετε «για το κακό» στους γονείς σας και κατά της θέλησής σας.
- Τι σας επαίνεσαν οι γονείς σας, για ποιες από τις ενέργειές σας αντέδρασαν με χαμόγελο; Η απάντηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμπεριφορές ενθάρρυνε οι γονείς σας. Όχι το γεγονός ότι τώρα είναι χρήσιμο για εσάς και ικανοποιεί τις επιθυμίες σας.
Έχετε ορίσει την κατάρα και την κύρια γονική απαγόρευση; Τώρα δώστε στον εαυτό σας την αντίθετη στάση. Για παράδειγμα:
- «Δεν θέλω να συγκρίνω τον εαυτό μου με αυτούς που είναι χειρότεροι. Θέλω και μπορώ να ζήσω με τον τρόπο που ζουν καλύτερα ».
- "Αξίζω περισσότερα".
- "Αξίζω το καλύτερο".
- «Μπορώ να αντέξω αυτό και αυτό».
- άλλα.
Και σύμφωνα με την εντολή του E. Berne, πείτε: "Μαμά, καλύτερα να το κάνω με τον δικό μου τρόπο." Και επίσης να θυμάστε ότι ο νικητής ζει με τη στάση: "Είμαι καλός, άλλοι άνθρωποι είναι καλοί, η ζωή είναι καλή."
Σημειώστε ότι η Βέρνη εντόπισε αρκετούς υπότυπους σεναρίων ηττημένων, αήττητων και νικητών. Αλλά, νομίζω, είναι καλύτερο να το αναλύσουμε ξεχωριστά σε άλλα άρθρα.
