Αφού χωρίσει με έναν αγαπημένο, ένα άτομο μερικές φορές απλώς χάνει το νόημα της ζωής, αισθάνεται φυσικά πόσο ξεχειλίζει η ζωτικότητα, η χαρά, η ελπίδα, η ζωτικότητα. Το μόνο που μένει είναι μη θεραπευμένος πόνος, απάθεια και κόπωση. Και πρέπει να προχωρήσετε πέρα από τον φαύλο καταθλιπτικό κύκλο, ώστε οι άλλοι να μπορούν να βοηθήσουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η κατάθλιψη δεν θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, να τους κάνετε να αισθανθείτε λυπημένοι ή ένοχοι ή να ανακουφίσετε τον πόνο. Αυτή η κατάσταση θα σας φέρει μόνο περισσότερο πόνο, θα δημιουργήσει εύφορο έδαφος για μια δέσμη ασθενειών, και σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και θα σας οδηγήσει σε ψυχιατρικό νοσοκομείο. Επομένως, αρχίστε να καταπολεμάτε την κατάστασή σας το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 2
Τις πρώτες μέρες, αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει, να λυπηθείτε για τον εαυτό σας και να θυμάστε έναν αγαπημένο σας παρουσία της οικογένειας ή των φίλων σας. Εάν η σκέψη του χωρισμού είναι αφόρητη, κάντε οποιαδήποτε σωματική ή διανοητική εργασία (σφουγγαρίστρα, πλύσιμο χεριών, ανακαίνιση, σύνταξη εφημερίδων, ελαιογραφία, πλέξιμο).
Βήμα 3
Συνεχίστε να πηγαίνετε στο σχολείο, να εργάζεστε και να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και ταυτόχρονα να μην μειώσετε την αποτελεσματικότητά σας. Περπατήστε περισσότερο, παρατηρήστε μια σαφή διατροφή και καθημερινή ρουτίνα, το πρωί τρώτε μέτρια τρόφιμα που ενισχύουν τη διάθεση (σοκολάτα, μπανάνες, ημερομηνίες, ροδάκινα, φράουλες).
Βήμα 4
Μετά από μια εβδομάδα «αυτο-λυπηρό» και αρνητικών συναισθημάτων, απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν το παρελθόν και προκαλούν πόνο. Αλλάξτε εντελώς το εσωτερικό ή προσθέστε μερικές φωτεινές κηλίδες (κουρτίνες, μαξιλάρια, πίνακες ζωγραφικής, οθωμανούς, διακοσμητικά gizmos, λουλούδια). Αλλάξτε επίσης την εμφάνισή σας, από κουρέματα σε παπούτσια.
Βήμα 5
Διαφοροποιήστε τη ζωή σας: εγγραφείτε για μαθήματα χορού, κάντε γιόγκα, σπορ, κολύμπι, πηγαίνετε σε μια πεζοπορία 10 ημερών, χάστε βάρος, αγοράστε ένα ταξίδι στο εξωτερικό, αλλάξτε δουλειές. Σε γενικές γραμμές, κάντε αυτό που δεν είχατε ποτέ χρόνο.
Βήμα 6
Αφήστε τον εαυτό σας να γίνει ξανά ευτυχισμένος άνθρωπος: αρχίστε να χαμογελάτε ξανά και απολαύστε τη ζωή, παρακολουθήστε μικρά παιδιά - και θα δείτε πολλά πράγματα διαφορετικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αποσύρετε τον εαυτό σας, να μην απομακρύνετε τη βοήθεια φίλων και συγγενών και να μην είστε σιωπηλοί για τα συναισθήματα και τον πόνο σας.
Βήμα 7
Λάβετε υπόψη ότι μόνο η ήπια κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί με ανεξάρτητες προσπάθειες, σε περίπτωση παρατεταμένης αυτο-σηματοδότησης και την εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων, ενοχής κ.λπ. Είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ψυχοθεραπευτών που επιλέγουν μεθόδους θεραπείας (παιχνίδια, ομαδικές συνεδρίες, ασκήσεις, τεχνικές τέχνης, αυτόματη προπόνηση), φαρμακευτική αγωγή.
