Είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας όταν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βρείτε την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, να ενεργοποιήσετε και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να ξεκινήσετε με το να σκέφτεστε καλά και να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας. Αφιερώστε σκόπιμα όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο, παραιτηθείτε, μπείτε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Καταγράψτε στο μυαλό σας όλα τα τρέχοντα προβλήματα σε αύξουσα σειρά. Φροντίστε να επισημάνετε τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησε το πρόβλημα στη ζωή σας.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε με ποιους τρόπους μπορείτε να λύσετε τα προβλήματα που προέκυψαν, ποια χρήματα θα χρειαστούν για αυτό, πόσο καιρό θα χρειαστεί κ.λπ. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα, τα περισσότερα από αυτά, πιθανότατα, μπορούν να επιλυθούν αρκετά γρήγορα και εύκολα. Έτσι, μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, ακόμα και όταν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι και να προχωρήσετε στην ολοκλήρωση των εργασιών.
Βήμα 3
Κάντε το αγαπημένο σας πράγμα, ακόμα κι αν είναι εντελώς άχρηστο. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή βρείτε άλλη ψυχαγωγία που δεν απαιτεί πολλή ενέργεια. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή τη στιγμή η διάθεση μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο και θα υπάρχει η επιθυμία να ξεκινήσει πιο σοβαρή επιχείρηση. Μερικοί άνθρωποι ασκούν την αντίθετη μέθοδο: ξαπλώστε στο κρεβάτι ή περιπλανηθείτε στους δρόμους για ώρες χωρίς να κάνετε καθόλου. Μερικές φορές, η παρατεταμένη αδράνεια σας εμπνέει για να αφήσετε τη θλίψη σας στην άκρη και να ξεκινήσετε την εργασία.
Βήμα 4
Πηγαίνετε στο σπορ. Αρχικά, αρκεί να εγγραφείτε σε γυμναστήριο και να το επισκέπτεστε πολλές φορές την εβδομάδα. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και σταδιακά θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες. Νέοι στόχοι, ενδιαφέροντα, χόμπι θα βοηθήσουν επίσης σε αυτό: το κύριο πράγμα είναι να μην σταθείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση, να βρείτε κίνητρα σε όλα και να προσπαθήσετε να αλλάξετε σταδιακά τη ζωή σας προς το καλύτερο.
