Τα δάκρυα είναι μια έκχυση των δυνατών μας συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να φαίνονται να κλαίνε επειδή δεν θέλουν να φαίνονται αδύναμοι. Και, ίσως, θα ήταν δυσάρεστο να καλέσει κανείς μπροστά σε αντίπαλο ή δράστη. Για τέτοιες καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τις προτεινόμενες μεθόδους για να μάθετε πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Περίληψη Η Κατάσταση Μόλις νιώσετε ότι τα συναισθήματα σας έχουν καταλάβει και τα δάκρυα πρόκειται να χύσουν από τα μάτια σας, φανταστείτε ότι αυτή η όλη δυσάρεστη κατάσταση δεν σας συνέβη. Κλείσε τα μάτια σου. Καθίστε στον κινηματογράφο και παρακολουθείτε μια ταινία. Εστίαση στην εικόνα. Η ίδια κατάσταση εμφανίζεται στην οθόνη που μόλις συνέβη σε εσάς, αλλά τώρα δεν συμμετέχετε σε αυτήν την κατάσταση, είστε θεατής που παρατηρεί τα πάντα από το πλάι. Σταδιακά, η έγχρωμη εικόνα εξασθενίζει και γίνεται ασπρόμαυρη και στη συνέχεια αρχίζει να μειώνεται σε μέγεθος. Έτσι, συρρικνώθηκε στο μισό της οθόνης, τώρα σε ένα τέταρτο, και τελικά, μετατράπηκε εντελώς σε μια μικρή κουκκίδα. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη γνώση ότι κλαίμε λόγω της συναισθηματικής εμπλοκής στην κατάσταση. Ωστόσο, μόλις σταματήσετε να παίρνετε την κατάσταση στην καρδιά και να πάρετε τη θέση ενός εξωτερικού παρατηρητή, τα δάκρυα φυσικά υποχωρούν. Η μέθοδος έχει αποδειχθεί πολλές φορές και είναι πρακτικά χωρίς προβλήματα.
Βήμα 2
Λυπηθείτε για το άτομο που σας προσβάλλει. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να απενεργοποιήσετε αυτό το συναίσθημα. Σκεφτείτε γιατί το άτομο σας πληγώνει. Ίσως κάνει πολύ χειρότερα από εσάς, και ζηλεύει απλώς για εσάς. Ίσως το αφεντικό του απλώς τον επιδείνωσε, και βίωσε τον φόβο και την ταπείνωση, την οποία δεν μπορούσε να αντισταθεί και να σας ξεριζώσει. Ακόμα κι αν δεν έχετε πραγματικές δικαιολογίες για το άτομο που σας προσβάλλει, προσπαθήστε να τα καταφέρετε. Το κύριο πράγμα τώρα είναι να συγκρατήσετε τα δάκρυα, θα σκεφτείτε τα πάντα αργότερα.
Βήμα 3
Εάν ο λόγος για τα δάκρυα δεν είναι ότι προσβεβληθήκατε, αλλά απλά στα νεύρα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να μετρήσετε αργά το 10, ενώ αναπνέετε αργά, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε εξίσου αργά. Όταν αντιμετωπίζετε λίγο την νευρική σας ένταση, πιείτε κάποιο ασφαλές ηρεμιστικό: βάμμα μητρικού ή βαλεριάνα.
Βήμα 4
Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση Εάν κάποιος σας γελοιοποίησε δημόσια ή σας προσβάλλει με κάποια έντονη φράση, ακόμη και ιδιωτικά, και δεν βρήκατε τι να απαντήσετε, μπορείτε να εγγυηθείτε ότι μέσα στις επόμενες ώρες το μόνο που θα κάνετε είναι εφευρέστε τις άξιες απαντήσεις. στις γραμμές του δράστη και … κραυγή. Το γεγονός είναι ότι ενώ επιστρέφετε σε αυτό που συνέβη ξανά και ξανά, είστε συναισθηματικά στερεωμένοι σε αυτήν την κατάσταση και αισθάνεστε φυσικό θυμό στον δράστη και τον εαυτό σας λυπηρό. Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να αναβάλλετε τη σκέψη για το τι συνέβη τουλάχιστον την επόμενη μέρα, όταν τα ισχυρότερα συναισθήματα έχουν ήδη περάσει. Και ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να βρούμε μια αξιοπρεπή απάντηση!
