Η υπερβολική συναισθηματικότητα και ευαισθησία (αν αυτό δεν είναι ο κανόνας της συμπεριφοράς σας) είναι ένα σημάδι συναισθηματικής υπερβολικής πίεσης. Η δακρύρροια σε συνδυασμό με μια κακή διάθεση, αϋπνία, έλλειψη ενέργειας και μια απαισιόδοξη διάθεση μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει την κατάθλιψη. Για να απαλλαγείτε από δάκρυα, πρέπει να μάθετε τι προκάλεσε τις αλλαγές στη συναισθηματική σας κατάσταση.
Απαραίτητη
Εισιτήρια για θέατρα, εκθέσεις, κινηματογράφο, δίσκο με μάντρα για διαλογισμό
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε μια μέρα διακοπών ή διακοπές και αλλάξτε ριζικά το περιβάλλον σας. Βγείτε έξω από την πόλη, αφιερώστε χρόνο στην τέχνη (επισκεφθείτε εκθέσεις, θέατρα, ιστορικές εκδρομές κ.λπ.). Μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των γεγονότων, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, θα σας κάνει να κοιτάξετε τη ζωή σας από διαφορετική οπτική γωνία.
Βήμα 2
Χαλαρώστε. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ διαλογισμό, τώρα είναι η ώρα να το δοκιμάσετε. Μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, επιλέξτε την κατάλληλη μουσική για διαλογισμό (υπάρχουν μάντρα για κάθε γούστο στο Διαδίκτυο), καθίστε άνετα στο κρεβάτι (πάτωμα, πολυθρόνα, ειδικό χαλί κ.λπ.), αφήστε όλες τις σκέψεις και εστιάστε στο δικό σας αναπνοή κατά τη διάρκεια 15-20 λεπτών. Είναι σημαντικό ότι κανείς ή τίποτα δεν σας αποσπούν την προσοχή.
Βήμα 3
Καλή μέρα. Η σοκολάτα και όλα τα είδη γλυκών αυξάνουν το περιεχόμενο της ορμόνης ευτυχίας στο αίμα και βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ενδιαφέρουσες γεύσεις τσάι τζίντζερ ή έναν νέο τύπο αρωματικού καφέ.
Βήμα 4
Τακτοποιήστε τη θεραπεία σοκ. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαροποιήσετε και να απελευθερώσετε τη μονότονη και απαισιόδοξη στάση σας. Ένα άλμα με αλεξίπτωτο ("bungee") ή μια επίσκεψη στον τροχό Ferris της πόλης μπορεί να αυξήσει την αδρεναλίνη στο αίμα. Και αν είστε ένα άτομο που δεν του αρέσει ο κίνδυνος, θα είναι αρκετό να το κάνετε χωρίς αυτόν. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι για το οποίο έχετε περιοριστεί. Για παράδειγμα, γνωρίστε ένα κορίτσι (άντρα) που σας αρέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τσακώστε με γείτονες που έχουν ανακαινίσει εδώ και πολύ καιρό κ.λπ.
Βήμα 5
Πηγαίνετε για σπορ. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό άγχος και το άγχος. Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει και εγγραφείτε σε ένα τμήμα ή γυμναστήριο (γυμναστήριο). Αγορά συνδρομής για τουλάχιστον ένα μήνα. Μην χρησιμοποιείτε την υπηρεσία εφάπαξ πληρωμής - είναι χαλαρωτική και σας απαλλάσσει από την ευθύνη.
Βήμα 6
Ρομάντζο. Οι αμοιβαίες εμπειρίες καρδιάς μπορούν να προκαλέσουν δάκρυα χαράς, όχι απελπισίας και θλίψης.
