Παραδοσιακά, κάθε επίσημη γιορτή, δεξίωση ή μπουφέ - είτε πρόκειται για μια γιορτή μιας σημαντικής εκδήλωσης είτε για μια φιλική συνάντηση - περιλαμβάνει τη χρήση αλκοολούχων ποτών. Αλλά, δυστυχώς, δεν ξέρουν όλοι να πίνουν. Και για να μην διαπράξετε πράξεις σε κατάσταση αλκοολικής τοξικοποίησης, η πληρωμή για την οποία είναι ένα αίσθημα ενοχής που διαβρώνει το σώμα μετά από αναισθητοποίηση, πρέπει να είστε σε θέση να σταματήσετε εγκαίρως στην ποσότητα του μεθυσμένου. Πως να το κάνεις?
Γνωρίζοντας τα όρια. Γιατί δεν είναι γνωστό σε όλους
Ο Γερμανός και Αμερικανός ψυχολόγος του ΧΧ αιώνα, ο Kurt Lewin, μια εξαιρετική και πολύ δημιουργική φιγούρα, ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το ερώτημα: γιατί οι άνθρωποι σε πολλές από τις ενέργειές τους δεν γνωρίζουν το μέτρο; Γιατί οι αθλητές εξαντλούνται, έχοντας ήδη λάβει το πολυπόθητο μετάλλιο, γιατί πολλοί δεν μπορούν να απαλλαγούν από τη συνεχή υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα και τον αλκοολισμό; Το αποτέλεσμα της έρευνας ήταν η ανακάλυψη του μηχανισμού της ημιτελούς επιχείρησης. Η βασική ιδέα αυτής της θεωρίας είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να κάνει κάτι (συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης αλκοόλ) επειδή αντιλαμβάνεται αυτήν την ενέργεια ως ατελή. Ένα τέτοιο συναίσθημα δημιουργεί μια τεράστια ψυχική ένταση μέσα σε ένα άτομο και προκαλεί ψευδο-ανάγκες.
Με άλλα λόγια, ένα άτομο έχει καταναλώσει μια ορισμένη ποσότητα αλκοόλ, αρκετή για να αισθανθεί μια ελαφριά δηλητηρίαση και πρέπει να σταματήσει εκεί. Αλλά μια γιορτή περιλαμβάνει πολλούς προκλητικούς παράγοντες που εμποδίζουν ένα άτομο να το κάνει: για παράδειγμα, όταν εμφανίζονται μερικά ακόμη μπουκάλια κρασί στο τραπέζι ή οι φίλοι προσφέρουν ένα τοστ σε έναν ιδιαίτερα σεβαστό φίλο. Και εάν η χρήση αλκοόλ δεν θεωρείται πλήρης δράση, τότε το λογικό τέλος των βίαιων απελευθερώσεων θα είναι μια ισχυρή αλκοολική δηλητηρίαση με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Ενθουσιασμένος από μια ημιτελή κατάσταση, ο εγκέφαλος δεν θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ηρεμήσει.
Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Πώς να σταματήσετε
Για να μπορέσετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες.
1. Προσδιορίστε μόνοι σας την ποσότητα αλκοόλ, μετά την πρόσληψη της οποίας θα αισθανθείτε μια ελαφριά δηλητηρίαση. Κατά κανόνα, αυτό είναι 100 γραμμάρια ενός ισχυρού ποτού - βότκα ή κονιάκ, ή μερικά ποτήρια κρασί. Καταστήστε σαφές στον εαυτό σας ότι οι αναφερόμενες δόσεις αλκοόλ είναι το μόνο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Δεν υπάρχει πλέον αλκοόλ για εσάς σε αυτές τις διακοπές.
2. Εάν γνωρίζετε τους κανόνες της εκδήλωσης στην οποία πρέπει να πιείτε, μείνετε σε αυτήν για περίπου 1 ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραλείψετε το κύριο ποτό. Και μερικοί μεθυσμένοι επισκέπτες δεν θα ενδιαφέρονται πλέον για το γεγονός ότι στο ποτήρι σας δεν υπάρχει αλκοόλ, αλλά σόδα.
3. Εάν θέλετε να φτιάξετε ποτήρια με όλους, αλλά έχετε ήδη πάρει τη δόση αλκοόλ, γεμίστε το ποτήρι σας με χυμό ή μεταλλικό νερό.
4. Εάν είστε συντροφιά συγγενών ή φίλων με τους οποίους μπορείτε να είστε ειλικρινείς, ζητήστε τους να μην επιμείνουν στην κατανάλωση αλκοόλ.
5. Όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι όπου θα είναι δύσκολο να απέχετε από το αλκοόλ, πάρτε μαζί σας ένα άτομο που συμπαθεί τις προσπάθειές του να περιορίσει την πρόσληψη αλκοόλ και το οποίο μπορείτε να ζητήσετε να ελέγξει την κατάστασή σας.
6. Μην παραμελείτε τα σνακ: εάν το στομάχι σας γεμίζει συνεχώς με φαγητό, η λαχτάρα για αλκοόλ δεν θα είναι τόσο δυνατή.
Και, ίσως, η πιο σημαντική συμβουλή: εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, δεν χρειάζεται να πίνετε καθόλου. Είναι επίσης καλή ιδέα να μην παρακολουθήσετε εκδηλώσεις όπου το αλκοόλ είναι το επίκεντρο του προγράμματος.
