Οι άνθρωποι περνούν το ένα τρίτο της ζωής τους στον ύπνο. Ωστόσο, ενώ ξεκουράζεστε, δεν σκέφτεστε πάντα το άχρηστο κενό. Μερικές φορές εμφανίζονται εικόνες, οι οποίες συνήθως ονομάζονται όνειρα. Όταν ξυπνάτε, καταλαβαίνετε ότι ονειρευόσασταν κάτι, και ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι ακριβώς. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, πρέπει να μάθετε πώς να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε σωστά.
Είναι απαραίτητο
- - ένα στυλό;
- - μπλοκ ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα πριν από το κρεβάτι. Το όνειρο θα θυμόμαστε πολύ πιο εύκολα αν το κεφάλι σου δεν είναι φραγμένο με ξένες σκέψεις. Αφού πάτε για ύπνο, προσποιηθείτε ότι κοιμάστε. Εστίαση σε ένα πράγμα, μην ανοίξεις τα μάτια σου. Ακούστε πώς χτυπάει η καρδιά σας, επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τον περαιτέρω ύπνο.
Βήμα 2
Όταν ξυπνάτε, μην βιαστείτε να ανάψετε ένα έντονο φως. Αυτό θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές σας. Αντίθετα, μην ανοίγετε τα μάτια σας αμέσως μετά το ξύπνημα. Ξαπλώστε με τα βλέφαρά σας καλυμμένα. Είναι καλύτερο να κρεμάσετε κουρτίνες συσκότισης στην κρεβατοκάμαρα για να αποτρέψετε την είσοδο του φωτός του ήλιου στο δωμάτιο.
Βήμα 3
Ξεκινήστε να θυμάστε το όνειρό σας από το τέλος. Φανταστείτε ότι ένα όνειρο είναι ένα είδος σύγχυσης που πρέπει να ξετυλίγεται πολύ προσεκτικά. Θυμηθείτε το τέλος, μπορείτε αργά να κινηθείτε προς την αρχή του ονείρου σας. Σε όλη αυτή τη διαδικασία, μην κινούνται, σαν να προσπαθείτε να εξαπατήσετε το σώμα σας. Κάντε τον να σκεφτεί ότι δεν έχετε ξυπνήσει ακόμα.
Βήμα 4
Αφού αναπαραχθούν τα κύρια κομμάτια του ονείρου, πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό. Είναι καλύτερο να τα τοποθετήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μην χρειάζεται να τα ακολουθήσετε. Γράψτε όλα τα βασικά στοιχεία που θυμάστε. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ονόματα, τους αριθμούς και τις φράσεις που σας εντυπωσίασαν περισσότερο.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να καταγράψετε κάθε όνειρο που έχετε με αυτόν τον τρόπο. Ακόμα κι αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, αφιερώστε μερικά λεπτά για αυτήν τη δραστηριότητα. Μετά από λίγο, τα όνειρα θα θυμούνται γρηγορότερα.
Βήμα 6
Ξαναγράψτε το όνειρό σας το πρωί, με βάση τα δεδομένα που αναφέρονται στο σημειωματάριο. Καθώς γράφετε, προσπαθήστε να θυμηθείτε νέες λεπτομέρειες του ονείρου σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να το σκέφτεστε περιοδικά και, ίσως, κομμάτια που λείπουν προηγουμένως θα εμφανιστούν στο μυαλό σας.
