Είναι ωραίο να ξυπνάτε ανανεωμένο, χαρούμενο και χαρούμενο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει όμορφα όνειρα, όπου βρίσκεται σε ένα ασφαλές μέρος, περιτριγυρισμένο από ζεστασιά και καλοσύνη. Μπορείτε να προκαλέσετε τέτοια όνειρα μόνοι σας, εάν εξασκηθείτε λίγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο δύσκολο μέρος της διαχείρισης του ύπνου συνειδητοποιεί ότι είναι απλώς ένα όνειρο και εκεί μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Μην ορίσετε τα όριά σας, όλα τα γεγονότα είναι απλώς ένα κομμάτι της φαντασίας σας, οπότε μην φοβάστε, για παράδειγμα, να πέσετε και να συντρίψετε. Μπορείτε να μεταμορφωθείτε σε ένα υπέροχο πλάσμα ή να κάνετε ένα ταξίδι. Δεν υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για να αλλάξετε τον ύπνο, είναι το υποσυνείδητο μυαλό σας, και εσείς εσείς τον ελέγχετε.
Βήμα 2
Για να εμφανιστεί το διαυγές όνειρο, πριν πάτε για ύπνο, συντονιστείτε με το γεγονός ότι θα έχετε τον έλεγχο του ύπνου σας. Πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ. Συνήθως ένα όνειρο αντανακλά τις εμπειρίες και τα γεγονότα που γέμισαν τη μέρα, οπότε πρέπει να θυμάστε την επιθυμία σας από καιρό σε καιρό.
Βήμα 3
Γράψτε όλα τα όνειρά σας. Αποκτήστε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο και τοποθετήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας. Το όνειρο ξεχνιέται γρήγορα, οπότε θα πρέπει να συλληφθεί σε χαρτί το συντομότερο δυνατό. Μόλις ξυπνήσετε, ξαναπαίξτε το όνειρο στο μυαλό σας και γράψτε το. Προσπαθήστε να μεταφέρετε όλες τις αισθήσεις όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Βήμα 4
Το απόγευμα, προσπαθήστε να κυλήσετε στο μυαλό σας ό, τι ονειρευτήκατε την προηγούμενη μέρα, διαβάστε ξανά το σημειωματάριο. Συγκρίνετε την εμπειρία και την πραγματικότητα των ονείρων. Βρείτε τις ορατές διαφορές, ώστε να συντονιστείτε καλύτερα με την επίγνωση του ονείρου σας. Κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά. Την επόμενη φορά που ονειρεύεστε κάτι, θα ξέρετε ήδη ότι είναι μη ρεαλιστικό.
Βήμα 5
Δοκιμάστε επίσης αυτήν την τεχνική. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι γίνεται αν αυτό είναι ένα όνειρο;" Φροντίστε να κάνετε την ερώτηση στον εαυτό σας μετά από κάθε ασυνήθιστο ή σημαντικό γεγονός. Θυμηθείτε ακριβώς πώς φτάσατε εδώ, αναλύστε τα συναισθήματά σας. Μια μέρα, θα θέσετε πραγματικά στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση σε ένα όνειρο.
Βήμα 6
Σε ένα όνειρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλούς από τους φόβους σας. Απλώς διατάξτε την πηγή του να εμφανιστεί και να του μιλήσετε. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι απλώς ένα όνειρο. Επικοινωνήστε με τον φόβο σας, δώστε προσοχή σε ό, τι λέει και θα κάνει. Μετά από αυτό, δεν θα φοβάστε πια στην πραγματική ζωή.
Βήμα 7
Αν καλέσετε το ίδιο όνειρο πολλές φορές, για παράδειγμα, ένα καταφύγιο παραμυθιού που περιβάλλεται από όμορφη φύση, μετά από λίγο θα γίνει ευκολότερο να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να φτάσετε γρήγορα εκεί εάν έχετε εφιάλτες. Διακοσμήστε το σπίτι σας με μαγικά αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε και να ξεκουραστείτε.
