Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια ποικιλία ερεθιστικών. Κάποιος στην εργασία, κάποιος στο σπίτι. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές και όλοι τις αντιλαμβάνονται με τον δικό τους τρόπο. Το παιδί έσπασε το βάζο, ο σύζυγος επέστρεψε αργά από τη δουλειά, ο υφιστάμενος δεν ολοκλήρωσε το έργο. Όλα αυτά προκαλούν θυμό. Σε τέτοιες στιγμές, όλα μέσα στο βράζουν με θυμό και μπορείτε να πείτε περιττά λόγια, για τα οποία θα ντρέπεστε αργότερα.
Λόγοι για θυμό:
- Προσβεβλημένη υπερηφάνεια. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο δράστης θέλει συγκεκριμένα να προσβάλει ή να βλάψει την αυτοεκτίμησή του με τη συμπεριφορά τους. Πονάει. Και υπάρχει η επιθυμία να εκδικηθεί.
- Αισθήματα αδυναμίας. Είναι πάντα πιο εύκολο να πηδήξεις στο πιο αδύναμο. Ένα άτομο αισθάνεται συχνά πληγωμένο, φοβισμένο ή ανίκανο να διαμαρτυρηθεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, όλη η οργή μπορεί να χυθεί στο παιδί που ήρθε κάτω από το χέρι. Αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνεις παρά να υποτάξεις ένα μισητό αφεντικό.
- Επαναφορτίστε με επιθετικότητα και την επιθυμία να την κατευθύνετε σε άλλους. Πολύ συχνά, στη δουλειά ή σε άλλα μέρη, ένα άτομο βρίσκεται σε ένα μάλλον τεταμένο περιβάλλον, όπου τον φωνάζουν. Έχοντας λάβει μέρος του θυμού, μπορεί να απορριφθεί μόνο σε ανυπεράσπιστους ανθρώπους που δεν θα είναι σε θέση να αντισταθούν. Αλλά πρέπει να θυμάστε για το φαινόμενο "μπούμερανγκ". Μετά από όλα, όλα τα κακά πράγματα θα επανέλθουν σε ένα πολλαπλάσιο μέγεθος κάποια μέρα.
- Η επιθυμία να υπερασπιστεί την άποψή σας. Όταν ένα άτομο ξαφνικά φουσκώνει ως απάντηση στην κριτική άλλων, αυτό σημαίνει ότι προσπαθεί ασυνείδητα να υπερασπιστεί τη γνώμη του μπροστά σε άτομα με τα οποία κάποτε θα έλεγε. Αυτά μπορεί να είναι γονείς, δάσκαλοι και άλλοι.
Τρόποι αντιμετώπισης του θυμού:
Για να μην προσβάλλετε τους ανθρώπους γύρω σας, πρέπει να σταματήσετε εγκαίρως την αγχωτική κατάσταση. Μπορείτε να πείτε στον συνομιλητή ότι είστε πολύ νευρικοί και ότι πρέπει να τερματίσετε τη συνομιλία για να αποφύγετε τις συγκρούσεις. Μετά από αυτό, αφήστε το δωμάτιο, ηρεμήστε και επιστρέψτε με φρέσκο κεφάλι.
Μπορείτε να φανταστείτε έναν εχθρό. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην ανακούφιση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φτιάξετε ένα ομοίωμα ή να κρεμάσετε ένα σάκο ζουμπάρισμα και να κάνετε μάχη με έναν εχθρό. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τον δράστη σε μια αστεία κατάσταση. Για παράδειγμα, πώς έπεσε στη λάσπη ή χύθηκε κάτι στον εαυτό του.
Για να ελέγξετε τις εκρήξεις επιθετικότητας, μπορείτε να κρεμάσετε μια φωτογραφία του ατόμου που ουρλιάζει πάνω από το τραπέζι και να προσπαθήσετε να μην μοιάζει με αυτόν.
Οι ψυχολόγοι προτείνουν να γράψετε μια επιστολή στον κακοποιό σας. Πρέπει να απορρίψετε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα σε χαρτί, να τα διαβάσετε και να τα σκίσετε.
Για να μην υποκύψετε σε θυμό, πρέπει να εναλλάξετε την εργασία με ξεκούραση. Τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να χαλαρώσετε στη φύση, να κοιμηθείτε νωρίτερα, να περπατήσετε πιο συχνά και να παίξετε σπορ. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα είναι θετική.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής. Σε κρίσιμες καταστάσεις, πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να κρατήσετε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα. Πρέπει να επαναλάβετε 10 φορές.
Τα ηρεμιστικά θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Μπορεί να είναι τόσο χάπια όσο και φυτικά βάμματα.
Αλλά είναι καλύτερο να κατανοήσετε την αιτία του θυμού σας και να αντιμετωπίσετε αμέσως το πρόβλημα. Διαφορετικά, η επιθετικότητα θα στοιχειώσει ολόκληρη τη ζωή σας.
