Τι είναι ο θυμός; Μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει μια αρνητική αντίδραση σε γεγονότα ή συνθήκες. Εάν τέτοια έκρηξη συναισθηματικότητας δεν είναι ασυνήθιστα, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταστεί κανείς, αλλά είναι καλύτερα να βλέπεις τον εαυτό σου από την πλευρά σε μια στιγμή θυμού. Η εικόνα δεν είναι ευχάριστη! Ένα κόκκινο πρόσωπο, φρύδια, φρυγανισμένα ρουθούνια και ένα στραβό στόμα. Για τα κορίτσια, η μέθοδος του κοιτάγματος από έξω μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να συγκρατήσετε τον θυμό χωρίς να ανακαλύψετε τους λόγους και χωρίς να εκτιμήσετε τις συνέπειες. Η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί σε κατάθλιψη της ψυχολογικής κατάστασης και στη συνέχεια στη σωματική (άγχος στην καρδιά, γαστρεντερική οδός, ημικρανία).
Στο άλλο άκρο είναι η απελευθέρωση του θυμού με ή χωρίς λόγο. Αυτό δεν είναι επίσης λύση στο πρόβλημα, η υπερβολική αρνητικότητα θα αποξενώσει φίλους και γνωστούς και η υγεία θα διακυβευτεί (φορτίο στην καρδιά, αύξηση ορμονών, βιασύνη αδρεναλίνης). Νιώθοντας ένα κύμα θυμού, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την εσωτερική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, διοχέτευση ενέργειας σε άσκηση, περπάτημα ή τρέξιμο. Για παράδειγμα, δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγετε από την εργασία σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να σφίξετε και να ξεμπλοκάρετε τις γροθιές σας αρκετές φορές, να πάρετε δέκα βαθιές ανάσες. Μια άλλη επιλογή είναι να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, να το πείτε ψυχικά έως ότου το συναίσθημα του θυμού αντικατασταθεί από χαρά.
Μπορείτε να νικήσετε ένα θυμό με τη βοήθεια ενός αντανακλαστικού. Παραδόξως, εάν χαμογελάτε (ακόμα και με δυσκολία), τότε μια θετική μνήμη θα ακούσει ακούσια στο μυαλό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο έλεγχος των συναισθημάτων και η ικανότητα λογικής δράσης όπου θέλετε απλώς να αντιγράψετε και να ρίξετε είναι πολύ δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Οι προσπάθειες δεν θα είναι μάταιες όταν υποχωρήσει ο θυμός και όλα τα ζωτικά σημεία επιστρέψουν στο φυσιολογικό: καρδιακός ρυθμός, αρτηριακή πίεση, επίπεδα αδρεναλίνης και αναπνευστικός ρυθμός. Αυτή τη στιγμή, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι πιο αισθητή. Και η σκέψη ότι αυτή η βελτίωση επιτυγχάνεται μέσω των σωστών ενεργειών οδηγεί σε ηθική ικανοποίηση.
Ένα άλλο σημαντικό γεγονός που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι η μολυσματικότητα των ανθρώπινων συναισθημάτων. Επομένως, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε την υγεία των αγαπημένων σας πριν καταπιέσετε την κατάσταση με την κραυγή σας. Όταν η αρνητικότητα πέφτει από έξω, αξίζει να αντιδράσουμε όχι με ανάλογες συγκινήσεις, αλλά με χαμόγελο και θετικό, τότε ο επιτιθέμενος θα πρέπει να μαλακώσει και να αλλάξει τον θυμό του σε έλεος.
