Η κακή διάθεση, η μελαγχολία και η απογοήτευση είναι γνωστά σε όλους. Μερικές φορές είναι εποχιακά. Για μερικούς, δυστυχισμένες μέρες έρχονται στα τέλη του φθινοπώρου, για άλλους - την άνοιξη. Όλοι γνωρίζουν την αγάπη του διάσημου Ρώσου ποιητή Αλεξάντερ Πούσκιν για την φθινοπωρινή σεζόν, αλλά ο ποιητής δεν αντέχει καλά την άνοιξη. Αλλά αν η κακή διάθεση δεν εξαφανιστεί, τα πάντα γύρω από στερούνται φωτεινών χρωμάτων, δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα, η όρεξη εξαφανίζεται, η αϋπνία μπαίνει, η ζωή φαίνεται χωρίς νόημα και προκύπτουν σκέψεις για να κοιμηθείτε και να μην ξυπνήσετε, τότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι έχετε κατάθλιψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας, η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από τον τύπο της κατάθλιψης και τις εκδηλώσεις της. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Με τα αρχικά σημάδια ψυχικής ασθένειας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Βήμα 2
Τι δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση - προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη με το αλκοόλ. Ακόμα κι αν στην αρχή σας φαίνεται ότι η κατάστασή σας έχει βελτιωθεί. Η κατανάλωση αλκοόλ επιδεινώνει μόνο την κατάσταση και μερικές φορές χρησιμεύει ως ώθηση για αυτοκτονία. Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε το περιβάλλον. Η επικοινωνία με τη φύση (περπάτημα στο δάσος, κατά μήκος της όχθης του ποταμού) έχει εξαιρετικά θεραπευτικά αποτελέσματα για διάφορες ψυχικές παθήσεις.
Βήμα 3
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη είναι η σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να επιλέξετε τρέξιμο, αερόμπικ, κολύμπι. Ο διάσημος Αμερικανός γιατρός Kenneth Cooper είπε στον κόσμο μια ιστορία για έναν άνδρα που, σε κατάσταση κατάθλιψης, αποφάσισε να αυτοκτονήσει. Αλλά αποφάσισε να το κάνει με έναν πρωτότυπο τρόπο - τρέχοντας. Οι καθημερινές διαδρομές, μικρές στην αρχή και σταδιακά αυξάνονται, θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη χαρά σας στη ζωή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε μια προσπάθεια μόνοι σας, να σηκωθείτε και να τρέξετε. Εάν το τρέξιμο για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει, πηγαίνετε στην πισίνα. Το ίδιο το νερό είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις. Και σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα ενώ κολυμπάτε ή κάνετε αερόμπικ στο νερό, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την κατάθλιψη.
Δεν μπορείς να βγεις γρήγορα από μια κατάθλιψη, σαν από ένα κύμα μαγικού ραβδιού, αλλά το κάνεις βήμα προς βήμα κάθε μέρα - και όλα θα πάνε καλά.
